Uşaqlara gecə telefon vermək olmaz

Uşaqlara gün ərzində qadjet istifadəsi 2-3 saatdan artıq olmamalıdır. Axşam sakitlik olsun deyə, yatana kimi telefonla oynamaq, baxmaq ən böyük səhvdir.

Medicina.az xəbər verir ki, Lomonosov adına Moskva Dövlət Universitetinin elmi işçisi və Yaşlanma Biologiyası və Sağlam Uzunömürlülük Təbabəti İnstitutunun elmi işçisi Sergey Xaritonov Pravmir valideynlərə xəbərdar edib.

İntellektual sağlamlığı qoruyan fəaliyyətlər: statistikaya görə, musiqi alətlərində çalmaq birinci yerdədir, ardınca xarici dillər gəlir. Beyin sağlamlığı üçün riayət edilməli olan bir sıra aydın qaydalar var.

Cihazları yatmazdan bir neçə saat əvvəl kənara qoyun və oyandıqdan sonra bir saat yarım ərzində çıxarmayın. Bu, bədənin yuxuya getməsi və normal oyanması üçün vacibdir. Bu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün olduqca vacibdir.

Cihazlar və süni intellektlə düzgün olmayan qarşılıqlı təsirdən yaranan ilk simptomlar, xaotik düşüncələrin hərəkətlərimizə müdaxilə etməsi zamanı konsentrasiyanın və şüurun idarə olunmasının pozulmasıdır. Bu, həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə özünü göstərir və həyatımıza dərin təsir göstərir.

Buna görə də işlə bağlı məsələlər iş saatları ərzində həll edilməlidir.

Elmi ədəbiyyata görə, qısa videolar potensial olaraq ən böyük patoloji baxış riskini daşıyır. İkinci təhlükə doomscrolling və neqativ xəbərlərdir.

Böyüklər xəbərləri oxuyur, uşaqlar çarxlara baxırlar. Və bu, təkamül baxımından bizim üçün olduqca aktual məlumatdır. Böyüklər ölkədə və dünyada nələrin baş verdiyini bilməlidirlər və uşaqlar insanların rəqs etdiyi videolardan zövq alırlar.

Uşaqlar onlardan üz ifadələrini və hərəkətlərini öyrənir, onları təqlid edir: TikTok-da rəqs etmək təkamül hiyləsidir. Uşaqlar aludə olurlar. Bu, diqqət çatışmazlığına gətirib çıxarır.

Koqnitiv cəhətdən çətin problemləri həll etməlisiniz. Krossvordlar və tapmacalar, zövq aldığınız müddətcə uyğundur. Təəssüf ki, süni intelekt tapşırıqlara ciddi kömək ola bilməz; onlar yalnız iradə gücünü inkişaf etdirir.

İşə fərqli bir yol seçmək, kitab oxumaq, yeni motor bacarıqları əldə etmək - bütün bunların neyrobioloji faydaları olacaq.

Əsas fiziki fəaliyyət həftədə təxminən 150-300 dəqiqə yüngül fiziki fəaliyyət, iki güc məşqidir. Nə etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Gəzməkdən zövq alırsınız? Daha çox gəzin.

Bu, bədənin bütün vacib sistemlərini stimullaşdırmaq üçün kifayət edəcək. Ağırlıq qaldırmağı xoşlayırsınız? İdman zalına gedin. Hətta bir az məşq belə, heç bir şey etməməkdən yaxşıdır.

Əzələlər işləyərkən həm maddələr mübadiləsinə, həm də beyinə təsir edən geniş çeşiddə maddələr ifraz edirlər.

Bu maddələr neyronların qidalanmasına, yeni əlaqələrin yaranmasına və yaşlılıqda yüksək idrak performansı üçün vacib olan neyroplastikliyin artırılmasına kömək edir.

Aygün Musayeva