Xoşbəxtliyi 30 dollara almaq olar?

Xoşbəxtlik mağazada satılmır, amma onu yaratmaq üçün uyğun şərait qurmaq mümkündür. Alimlər bildirirlər ki, insanın gündəlik rifah hissi böyük məbləğlərdən deyil, kiçik, lakin düşünülmüş seçimlərdən asılı ola bilər. Psixoloji rifah sahəsində aparılan araşdırmalar və dünya xoşbəxtlik hesabatlarının nəticələri göstərir ki, yaxşı əhval-ruhiyyənin sirri çox vaxt pulun özündə deyil, onun necə xərclənməsində gizlənir.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu keyfiyyətini artıran, stressi azaldan və psixi sağlamlığı dəstəkləyən seçimlər insanın özünü daha xoşbəxt hiss etməsinə kömək edə bilər.

İşıq əhvalı yaxşılaşdıra bilər

Qış aylarında günəş işığının azlığı əhval dəyişikliyi, yorğunluq və yuxu problemləri ilə əlaqələndirilən mövsümi affektiv pozuntu ilə bağlı hesab olunur. Bu səbəbdən son illərdə işıq terapiyası daha çox diqqət çəkir.

Araşdırmalara görə, yüksək parlaqlığa malik lampalardan səhərlər 20-30 dəqiqə istifadə etmək yuxu ritmini yaxşılaşdırmağa və ruh düşkünlüyü əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Daha münasib qiymətli alternativlərdən biri isə günəş doğuşunu imitasiya edən işıqlı zəngli saatlardır.

Sosial şəbəkələrin azaldılması stressi aşağı sala bilər

Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi maraqlı nəticələrdən biri də sosial media istifadəsinin azaldılması ilə bağlıdır. Tədqiqatlarda sosial şəbəkələrdə keçirdiyi vaxtı gündə təxminən iki saatla məhdudlaşdıran iştirakçılarda psixoloji vəziyyətin daha sabit olduğu müşahidə edilib.

Araşdırmalar göstərir ki, belə dəyişikliklər depressiv hisslərin azalmasına, ümumi rifah duyğusunun yüksəlməsinə, stress səviyyəsinin aşağı düşməsinə və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına təsir göstərə bilər. Bunun üçün tətbiq istifadəsini idarə edən proqramlardan da istifadə olunur.

Keyfiyyətli yuxu xoşbəxtliyin vacib hissəsidir

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, keyfiyyətli yuxu insanın emosional vəziyyəti ilə birbaşa bağlıdır. Yuxusuzluq əsəbilik, narahatlıq və ümumi həyat məmnuniyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Əksinə, yaxşı istirahət etmiş insanlar daha stabil pozitiv emosiyalar yaşayır və gündəlik stresə qarşı daha davamlı olurlar.

Kiçik alışlar böyük fərq yarada bilər

Ekspertlər gündəlik rahatlığı artıran bəzi sadə alışların həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Bunlara otağı qaraldan pərdələr, ağ səs yaradan cihazlar və ya ventilyatorlar, işıq terapiyası lampaları, eləcə də daha rahat yataq və döşək daxildir.

Alimlər hesab edir ki, yuxu şəraitinin yaxşılaşdırılması, düzgün işıqlandırma və “rəqəmsal səs-küyün” azaldılması kimi kiçik dəyişikliklər insanın gündəlik məmnunluq hissini nəzərəçarpacaq dərəcədə artıra bilər.