Yanlış işıq seçimi gözləri yorur Oftalmoloqdan məsləhətlər

Evlərdə və ofislərdə uyğun olmayan işıqlandırma şəraiti göz yorğunluğundan tutmuş baş ağrılarına qədər bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, düzgün işığın seçilməsi yalnız vizual rahatlıq üçün deyil, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.

Medicina.az xəbər verir ki, türkiyəli oftalmoloq Ercan İnalkaç səhv işıqlandırmanın gözlərdə əhəmiyyətli dərəcədə stress yaratdığını vurğulayıb:

"Klinikada rastlaşdığımız ən çox yayılmış şikayətlər göz yorğunluğu, baş ağrıları, göz quruluğu və diqqəti cəmləməkdə çətinlikdir. Bu problemlərin əhəmiyyətli bir hissəsi yaşayış məkanlarımızdakı işığın keyfiyyətinin səhv olmasından qaynaqlanır."

Dr. İnalkaç, işıqlandırmanın yalnız görmə qabiliyyətinə deyil, həm də əhval-ruhiyyəyə, yuxu rejiminə və ümumi fizioloji rahatlığa təsir etdiyini qeyd edərək, uyğun olmayan işıqlandırma şəraitinin uzunmüddətli perspektivdə gündəlik həyatın keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini əlavə edib.

Dr. İnalkaç, düzgün işıqlandırma üçün lampa seçiminin təsadüfi edilməməli olduğunu vurğulayıb:

"İşığın rəngi Kelvinlə, parlaqlığı isə lümenlərlə ifadə olunur. İş və konsentrasiya tələb edən sahələr üçün təbii ağa yaxın olan 4000 ilə 4500 Kelvin arasındakı işıqlar ən balanslı seçimdir. İstirahət zonalarında isə 3000 Kelvin ətrafındakı isti tonlara üstünlük verilməlidir."

Dr. İnalkaç həmçinin lümen dəyərinin otağın ölçüsünə uyğun olaraq tənzimlənməli olduğunu qeyd edərək, çox zəif və ya həddindən artıq parlaq və gözqamaşdırıcı işıqların gözləri daha tez yorduğunu əlavə edib.

İşığın yalnız lampalarla bağlı olmadığını vurğulayan Op. Dr. İnalkaç sözünə davam edib:

"Gün işığı gözlərimiz üçün ən ideal işıqlandırmadır. Mümkün qədər bundan faydalanmalıyıq. Süni işıqdan istifadə edərkən, işığı birbaşa gözlərə yönəltmək əvəzinə, tavandan və ya divarlardan əks olunan dolayı işıqlandırmaya üstünlük verilməlidir. Həmçinin, tək bir işıq mənbəyi əvəzinə tavan lampası ilə birlikdə masa lampasından istifadə daha balanslı bir mühit təmin edir."

Rəqəmsal ekranların istifadəsinə toxunan Dr. İnalkaç deyib:

"Zəif işıqlı mühitdə çox parlaq ekrandan istifadə göz yorğunluğunu artırır. Ekranın parlaqlığı ətraf mühit işığına uyğun olmalıdır. Bundan əlavə, hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində təxminən 20 addım (6 metr) uzaqdan baxmağı nəzərdə tutan 20-20-20 qaydası tətbiq olunmalıdır. Düzgün işığı seçmək təkcə vizual rahatlığımız üçün deyil, həm də ümumi fizioloji sağlamlığımız üçün çox vacibdir".

Aygün

Medicina.az