Icma.az
close
up
RU
Yaşlılarda fiziki aktivliklə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA

Yaşlılarda fiziki aktivliklə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA

Icma.az bildirir, Moderator.az saytına əsaslanaraq.

“Yaşlılarda fiziki aktivlik asudə vaxtlarda sağlamlaşdırıcı idman növləri, hərəkətli aktivlik növləri (velosiped və piyada gəzmə), ev işləri, oyunlar, yarışlar, gündəlik fəaliyyət, planlı idman məşqlərindən ibarətdir”.

Moderator.az xəbər verir ki, bu fikirləri 93 FM dalğasında yayımlanan “Sağlam radio”da həkim fizioterapevt Çinarə Hacıyeva açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, bütün yaş qruplarında olduğu kimi, yaşlılarda da fiziki aktivlik ürək-damar, tənəffüs sisteminin fəaliyyətini artırmaq, dayaq hərəkət aparatını gücləndirmək, depressiya riskini azaltmaq üçün vacibdir:

“Fiziki aktivliyin intensivliyi insanın sağlamlıq vəziyyətini və yanaşı xəstəlikləri nəzərə almaqla, həkimin məsləhəti ilə artırılmalıdır. Həftə ərzində 150 dəqiqədən az olmayaraq orta, həftədə 70-75 dəqiqə isə yüksək intensivlikli hərəkətlər yerinə yetirilməlidir”.

Ç.Hacıyeva qeyd edib ki, oturaq həyat tərzi keçirənlər isə yüngül intensivlikli hərəkətlərdən başlamalıdırlar:

“Uzunmüddətli aparılan tədqiqatlar sübut edib ki, fiziki aktivliklə məşğul olan şəxslərdə qocalma daha yavaş gedir, miokard infarkt riski az olur. Buna görə də, yaşlı insanlar gündəlik həyat fəaliyyəti zamanı surətli gəzinti, pilləkənla qalxmaq-enmək, rəqs etmək kimi aktiv hərəkətlərdən istifadə etməlidirlər”.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:93
embedMənbə:https://moderator.az
archiveBu xəbər 14 Yanvar 2025 13:54 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see238

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see228

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see166

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see134

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see125

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see123

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see122

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see121

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see121

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see120

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see119

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri