Icma.az
close
up
RU
Yaşlılarda fiziki aktivliklə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA

Yaşlılarda fiziki aktivliklə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA

Icma.az bildirir, Moderator.az saytına əsaslanaraq.

“Yaşlılarda fiziki aktivlik asudə vaxtlarda sağlamlaşdırıcı idman növləri, hərəkətli aktivlik növləri (velosiped və piyada gəzmə), ev işləri, oyunlar, yarışlar, gündəlik fəaliyyət, planlı idman məşqlərindən ibarətdir”.

Moderator.az xəbər verir ki, bu fikirləri 93 FM dalğasında yayımlanan “Sağlam radio”da həkim fizioterapevt Çinarə Hacıyeva açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, bütün yaş qruplarında olduğu kimi, yaşlılarda da fiziki aktivlik ürək-damar, tənəffüs sisteminin fəaliyyətini artırmaq, dayaq hərəkət aparatını gücləndirmək, depressiya riskini azaltmaq üçün vacibdir:

“Fiziki aktivliyin intensivliyi insanın sağlamlıq vəziyyətini və yanaşı xəstəlikləri nəzərə almaqla, həkimin məsləhəti ilə artırılmalıdır. Həftə ərzində 150 dəqiqədən az olmayaraq orta, həftədə 70-75 dəqiqə isə yüksək intensivlikli hərəkətlər yerinə yetirilməlidir”.

Ç.Hacıyeva qeyd edib ki, oturaq həyat tərzi keçirənlər isə yüngül intensivlikli hərəkətlərdən başlamalıdırlar:

“Uzunmüddətli aparılan tədqiqatlar sübut edib ki, fiziki aktivliklə məşğul olan şəxslərdə qocalma daha yavaş gedir, miokard infarkt riski az olur. Buna görə də, yaşlı insanlar gündəlik həyat fəaliyyəti zamanı surətli gəzinti, pilləkənla qalxmaq-enmək, rəqs etmək kimi aktiv hərəkətlərdən istifadə etməlidirlər”.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:94
embedMənbə:https://moderator.az
archiveBu xəbər 14 Yanvar 2025 13:54 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see213

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see202

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see173

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see169

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see158

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see157

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see151

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see144

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see142

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see139

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see138

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see136

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see135

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see134

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see133

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see133

Zəngilan son beş ildə müasir və böyük əhəmiyyətə malik bölgəyə çevrilib

20 Oktyabr 2025 09:17see131

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see128

Türkiyədə Can Holding in rəhbəri həbs olundu

21 Oktyabr 2025 01:36see123

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri