Yatmazdan 2 dəqiqə əvvəl ürəyi necə qorumaq olar?

Məlum olur ki, ürək sağlamlığı yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq vərdişi ilə bağlıdır.

Axşam fırçasını istifadə etməmək zərərsiz bir vərdiş kimi görünə bilər. Lakin mütəxəssislər bunun yalnız diş ətlərinizə deyil, həm də ürək-damar sağlamlığınıza təsir göstərə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər.

EatingWell portalına ​​görə, bu, zəif ağız gigiyenasını iltihab və ürək xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirən tədqiqatlarla dəstəklənir.

Stomatologlar bunun xüsusilə gingivit və periodontit kimi – qanaxma, dişlərin ətrafındakı toxumaların zədələnməsi və xroniki iltihabla müşayiət oluna bilən iltihabi diş əti xəstəlikləri üçün doğru olduğunu izah edirlər.

Bu, ürəklə necə əlaqəlidir?

Tədqiqatlar göstərir ki, yatmazdan əvvəl dişlərini müntəzəm olaraq fırçalayan insanların ürək-damar sağlamlığı bu vərdişi istifadə etməyənlərə nisbətən daha yaxşıdır. Bəzi məlumatlar həmçinin daha diqqətli ağız gigiyenasının ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir.

Niyə axşam fırçalaması xüsusilə vacibdir?

Gecələr tüpürcək ifrazı azalır və tüpürcək ağzın təbii şəkildə təmizlənməsinə və bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almağa kömək edir. Yatmazdan əvvəl diş ərpi təmizlənməsə, bakteriya və qida qalıqları dişlərdə və diş ətlərində saatlarla qalır ki, bu da iltihabı daha da şiddətləndirə bilər.

Zamanla bu, diş əti problemlərinin riskini artıra bilər və hipertoniya və ya diabet xəstələri üçün bu cür amillər xüsusilə əhəmiyyətli ola bilər.

Niyə təkcə səhər fırçalaması kifayət deyil

Səhər fırçalaması vacibdir, lakin axşam fırçalamasını buraxmağı kompensasiya etmir.

Səhər nəfəsi təravətləndirməyə və gecə yığılan diş ərpini təmizləməyə kömək edir, lakin uzun müddət tüpürcək axınının azalması dövründə dişləri və diş ətlərini qoruyan axşam fırçalamasıdır.

Buna görə də, stomatoloqlar gecə baxımını profilaktik baxım üçün xüsusilə vacib hesab edirlər.

Mütəxəssislərin tövsiyələri

Ağız sağlamlığı üçün yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq, diş ipi ilə təmizləmək və müntəzəm peşəkar təmizliklərdən keçmək tövsiyə olunur.

Şəkər ağız boşluğunda bakteriyaların böyüməsini təşviq etdiyi üçün gecələr şirniyyat və şəkərli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq da faydalıdır.

Qida da vacibdir

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, qida həm diş ətlərinə, həm də ürək sağlamlığına təsir göstərir.

Lif və C vitamini ilə zəngin qidalar sağlam toxumaların və immun müdafiəsinin qorunmasına kömək edir. Bundan əlavə, ürək-damar sistemi üçün vacib olan artıq duz və doymuş yağları nəzarətdə saxlamaq tövsiyə olunur.

Bəzi tədqiqatlar həmçinin kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu qəbulunu iltihabın aşağı səviyyəsi ilə əlaqələndirir. Bu da həm diş ətlərinə, həm də qan damarlarına potensial olaraq fayda verə bilər.

AzPost.az

Paylaş