Yuxuda tərləməni necə dayandırmaq olar? Səbəblər

Yuxu zamanı tərləmə bəzi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, yuxu zamanı tərləmə bir çox insanın ümumi şikayətidir.

Həm narahatedici, həm də yuxu keyfiyyətini pozan bu vəziyyət zamanla xroniki hala gələ və əsas sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.

Tərləməyə səbəb ola bilər:

- Yüksək otaq temperaturu və ya qalın yorgan və paltarların istifadəsi

- Hormonal disbalans (xüsusilə menopoz zamanı qadınlarda)

- Stress, narahatlıq və psixoloji amillər

- Yoluxucu xəstəliklər

- Tiroid problemləri və ya diabet

- Bəzi dərmanların yan təsirləri

Nə etmək lazımdır?

Yataq otağını sərin tutun: Otaq temperaturunu 18-20 dərəcə arasında sabit saxlamağa çalışın.

Pambıq və nəfəs ala bilən paltar geyinin: Sintetik parçalardan çəkinin.

Yorğan və yorğan örtükləri seçərkən diqqətli olun: Nazik, nəfəs alan parçalar seçin.

Yatmadan əvvəl ağır yeməklərdən çəkinin: Ədviyyatlı və yağlı qidalar bədən istiliyini artıra bilər.

Stressi idarə edin: Meditasiya, nəfəs məşqləri və müntəzəm yuxu rejimi faydalı ola bilər.

Hər hansı bir əsas sağlamlıq problemi üçün həkimə müraciət edin: Təkrarlanan tərləmə ciddi şəkildə qəbul edilməlidir.

Aygün

Medicina.az