Yuxunuzun daha keyfiyyətli olması üçün yataq otağını necə dəyişmək olar?

İdeal yuxu bir çoxumuz üçün arzudur. Rahatlıq, temperatur, işıq, səs, hava keyfiyyəti, mebel və otaqdakı səliqə bunlar keyfiyyətli yuxunun əsas amilləridir.

Lent.az xəbər verir ki, bir çoxumuz qlobal məsələləri dəyişə bilmirik: iş rejimi, ailə vəziyyəti və ya kirayə mənzilin planı kimi. Lakin kiçik düzəlişlər yuxuya ciddi təsir göstərə bilər.

Rahatlıq hər şeydən önəmlidir

Hər kəs üçün ayrı yorğan. Əgər yatağı partnyorla bölüşürsünüzsə, iki ayrı yorğan çox yaxşı ideyadır. Bu zaman hər kəs özünə uyğun istilik seçə bilər: biri üçün yüngül, digəri üçün daha qalın yorğan. Düzgün döşək seçimi. Döşək almaq vacib addımdır, amma seçimi bəzən çətin ola bilər. Mağazada sadəcə üzərinə oturmaq kifayət deyil evdə necə yatırsınızsa, elə uzanaraq yoxlamaq daha doğrudur: kürəyi üstə, böyrü üstə və ya üzüaşağı. Bu, rahatlığı real şəkildə qiymətləndirməyə kömək edir.

Hava və işıqlandırma

Havanı təmizləmək üçün nəmləndiricilər, hava təmizləyiciləri və ya otaq bitkilərindən istifadə etmək olar. Bitkilər yalnız otağı bəzəmir, həm də rütubəti artırır və mikroiqlimi yaxşılaşdırır.

Ağıllı işıqlandırma. Müasir işıqlandırma sistemləri otağın müxtəlif zonaları üçün ayrı-ayrı işıq rejimi qurmağa imkan verir: şkaf yanında işıq, gecə lampası və ya əsas işıq. Bu, partnyoru narahat etməməyə və təbii bioloji ritmi qorumağa kömək edir.

Məkan və səliqə

Xaossuz saxlama. Adətən istifadə olunmayan saxlama yerlərindən telefon və xırda əşyalar üçün istifadə etmək olar. Bu, yataq otağında “sakit məkan” hissi yaradır və diqqəti daha az yayındırır.

Minimum səs-küy. Yataq otağını elə təşkil edin ki, yuxuya heç nə mane olmasın: nə səs, nə işıq, nə də telefon. Qadcetləri tam kənarlaşdırmaq mümkün deyilsə, onları çarpayının arxasında və ya çekmecədə gizlətmək olar ki, yatmazdan əvvəl vaxt itirməyə səbəb olmasın.

Yaxşı yuxu əlçatmaz deyil. Yataq otağında edilən kiçik dəyişikliklər belə otağı əsl istirahət məkanına çevirə bilər. Hətta kiçik kirayə mənzildə yaşasanız belə, rahat və yuxu üçün ideal bir otaq yaratmaq tam mümkündür.