Yuxusuzluqla necə mübarizə aparmaq olar?

Əgər uzun müddət yuxuya gedə bilmirsinizsə, yatmazdan əvvəl qadcetlərdən istifadəni dayandırmalı, işığın parlaqlığını azaltmalı, ilıq duş qəbul etməli və meditasiyaya cəhd etməlisiniz.

"Unikal" xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq Vladimir Martınov yerli KİV-ə açıqlamasında deyib. 

Onun sözlərinə görə, sağlamlığı qorumaq üçün “yuxu gigiyenası” adlanan qaydalara riayət etmək lazımdır. Bundan əlavə, mütəxəssis müntəzəmliyi və gündəlik rejimi inkişaf etdirməyə çağırıb. Yəni həftə sonları belə eyni vaxtda yatıb oyanmaq üçün özünüzü məşq etməlisiniz.

Mütəxəssis qeyd etdi ki, sağlam yuxu qurmasanız, bu nəticələrlə doludur. Beləliklə, xroniki yuxu çatışmazlığı konsentrasiya, artan yorğunluq və zəifləmiş toxunulmazlıq problemlərinə səbəb ola bilər.