Icma.az
close
up
AZ
Menu

Кому то в России и Путин не указ? Minval Politika

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

Курбан против Гурбана

Стартовал приём заявок на участие в конкурсе EY Предприниматель года 2026 ФОТО

Президент Азербайджана обратился к участникам IV заседания Азиатского культурного совета

Россию выдворили… И она приспосабливается наш комментарий

Рамиз Мехтиев и его близкие под запретом на выезд из страны

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

Турция формирует новый рынок труда для граждан тюркских стран. Но есть нюансы Minval Politika

Огромный метеорит в небе над Испанией ВИДЕО

Трамп на русских больше не клюет горячая тема

Обыски в доме экс премьера Грузии

Уиткофф и Мкртчян обсудили Южный Кавказ

ВСУ нанесли удар по нефтебазе в Крыму видео

Путин одобрил открытие в России представительства МВД Таджикистана

Удар Израиля разозлил Трампа

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

Ермак: Украина ждет решения США по ракетам Tomahawk

Самолёт авиакомпании Uzbekistan Airways совершил вынужденную посадку в Баку Minval Politika

Как бороться с перееданием?

Как бороться с перееданием?

По материалам сайта Day.az, передает Icma.az.

Существует восемь эффективных методов борьбы с перееданием. Например, можно выпивать стакан воды до приема пищи, попробовать кето-диету, осознанное питание или метод интервального голодания, также можно принимать добавки хрома для снижения чувства голода, начинать прием пищи с овощей, применять ароматы мяты и лаванды для подавления голода, выбирать темную посуду.

Как передает Day.Az, об этом Gazeta.ru рассказал врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.

"Первый метод - пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству, из-за этого люди часто путают жажду и голод, выпив 200-300 мл стакан теплой воды вы через 10-15 минут будете наверняка знать, реальное чувство голода вы испытывали или ваш организм спутал с ним жажду и вам вовсе необязательно сейчас есть", - объяснил специалист.

Также можно поменять питание. Например, перейти на интервальное голодание. Это режим питания, при котором вы едите в строго отведенный промежуток времени, например с 10 до 18:00, то есть 8 часов, а с 18:00 до 09:59 (следующего дня) вы не едите. Также можно попробовать осознанное питание, когда человек сосредотачивается на своих ощущениях во время приема пищи и не отвлекается.

"Можно попробовать кето-диету, но она подходит не всем, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. При отсутствии глюкозы, получаемой из углеводов, организм начинает питаться за счет запасов жира, что собственно и приводит к похудению и гораздо более умеренному потреблению пищи, что позволяет не переедать", - отметил врач.

Также можно начинать каждый прием пищи с зеленых овощей - клетчатка из них заполнит желудок и даст чувство сытости.

"Помогает также пиколинат хрома в качестве биологически активной добавки. Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента. Повышение ее усвояемости приводит к тому, что при приеме пищи мы быстрее насыщаемся. Кроме того, некоторые ароматы, например, мята или лаванда, могут играть роль в контроле аппетита и снижении чувства голода. И следите за цветом посуды: контраст между цветом тарелки и едой может влиять на количество потребляемой пищи. Выбирайте тарелки более темных оттенков для того, чтобы снизить шансы переедания", - заключил врач.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:90
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 08 Ноября 2024 09:29
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Кому то в России и Путин не указ? Minval Politika

17 Октября 2025 10:10see239

РФ ночью атаковала Запорожье и Днепропетровскую область: повреждены здания, возникли пожары ВИДЕО

18 Октября 2025 12:23see227

В Турции убит один из организаторов погрома в аэропорту Махачкалы

18 Октября 2025 10:21see227

Курбан против Гурбана

17 Октября 2025 18:33see206

Стартовал приём заявок на участие в конкурсе EY Предприниматель года 2026 ФОТО

17 Октября 2025 13:59see202

Президент Азербайджана обратился к участникам IV заседания Азиатского культурного совета

17 Октября 2025 14:16see193

Россию выдворили… И она приспосабливается наш комментарий

17 Октября 2025 16:04see192

Рамиз Мехтиев и его близкие под запретом на выезд из страны

17 Октября 2025 20:05see172

СМИ: В Турции убит объявленный Россией в розыск владелец Telegram канала Утро Дагестан Фото

18 Октября 2025 09:21see166

Турция формирует новый рынок труда для граждан тюркских стран. Но есть нюансы Minval Politika

17 Октября 2025 10:57see166

Огромный метеорит в небе над Испанией ВИДЕО

17 Октября 2025 09:19see158

Трамп на русских больше не клюет горячая тема

18 Октября 2025 02:04see152

Обыски в доме экс премьера Грузии

17 Октября 2025 19:22see148

Уиткофф и Мкртчян обсудили Южный Кавказ

17 Октября 2025 10:12see144

ВСУ нанесли удар по нефтебазе в Крыму видео

17 Октября 2025 19:33see144

Путин одобрил открытие в России представительства МВД Таджикистана

17 Октября 2025 19:12see143

Удар Израиля разозлил Трампа

18 Октября 2025 13:55see140

Встреча Трампа и Путина обернулась кошмаром для Евросоюза

18 Октября 2025 21:13see135

Ермак: Украина ждет решения США по ракетам Tomahawk

17 Октября 2025 13:02see135

Самолёт авиакомпании Uzbekistan Airways совершил вынужденную посадку в Баку Minval Politika

17 Октября 2025 19:40see135
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня