Icma.az
close
up
AZ
Menu

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Ключи от каспийского замка по следам президента

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

Трамп сносит Белый дом

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

Продукты, помогающие в борьбе с облысением: рекомендации врача трихолога

Продукты, помогающие в борьбе с облысением: рекомендации врача трихолога

Как сообщает Icma.az со ссылкой на сайт Media az.

Причины облысения достаточно разнообразны. Хотя генетика, гормональные изменения и стресс играют значительную роль в этом вопросе, правильное питание является важным фактором в поддержании здоровья волос и кожи головы.

О том, какие продукты помогают в борьбе с облысением, gazeta.ru рассказала российский врач-трихолог и косметолог Екатерина Пащенко.

Во-первых, отметила она, достаточное количество белков в рационе - это основа крепких волос, так как в основном они состоят из кератина - белкового волокна. Недостаток белка в рационе может привести к ослаблению структуры волос.

«Поэтому в рацион рекомендуется включить следующие продукты. Яйца - отличный источник легкоусвояемого белка и биотина, который участвует в синтезе кератина. Постное мясо и рыба - особенно полезны для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами. Бобовые - чечевица, фасоль и нут снабжают организм не только белком, но и железом, дефицит которого часто ассоциируется с выпадением волос», — поделилась специалист.

Кроме того, по ее словам, для здоровья волос важно достаточное поступление жирных кислот омега-3, которые обеспечивают питание для кожи головы.

«Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению микроциркуляции в коже головы, что благоприятно сказывается на волосяных фолликулах», — объяснила трихолог.

Среди рекомендованных продуктов врач, в частности, назвала жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины - это источники омега-3, необходимые для поддержания здоровья клеток кожи головы. Также будут полезны орехи и семена - грецкие орехи, семена льна и чиа не только снабжают организм омега-3, но и богаты витамином Е, способствующим защите клеточных мембран от окислительного стресса.

«Витамины и минералы - незаменимые элементы для роста волос. В частности, важен такой элемент, как железо, поскольку его недостаток может привести к анемии, что негативно влияет на питание волосяных фолликулов. Среди продуктов, богатых им: красное мясо, шпинат, тыквенные семечки, чечевица. Не менее важен и цинк, который участвует в регулировании гормонального фона и способствует обновлению клеток. Получить его можно из морепродуктов (особенно устриц), тыквенных семечек, говядины и бобовых», — добавила врач.

Также она обратила внимание на витамин D, дефицит которого связывают с различными типами выпадения волос, в том числе с телогеновым эффектом. Чтобы избежать этого, важно включить в рацион жирную рыбу, яичные желтки, обогащенные молочные продукты. Также необходимо находить время для ежедневных прогулок на свежем воздухе, чтобы обеспечить синтез витамина D под воздействием солнечных лучей.

«Еще один важный витамин для здоровья волос - это витамин C. Он улучшает всасывание железа и способствует синтезу коллагена, укрепляющего сосудистую систему кожи головы. Продукты, которые им богаты - цитрусовые (апельсины, грейпфруты), киви, клубника, брокколи. Кроме того, важное значение имеет достаточное поступление в организм биотина (витамин B7), который играет ключевую роль в формировании кератина. Недостаток биотина может способствовать ломкости волос. Он содержится в яйцах, орехах, авокадо и сладком картофеле», — рассказала Пащенко.

Также она обратила внимание на важность антиоксидантов, которые обеспечивают защиту от окислительного стресса. Окислительный стресс и свободные радикалы могут повреждать клетки кожи головы и волосяные фолликулы. Продукты, богатые антиоксидантами, помогают нейтрализовать этот процесс. Среди них: черника, малина и клубника, которые содержат флавоноиды, способствующие защите клеток от повреждений; зеленый чай, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и поддерживающий здоровье кожи головы.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:84
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 14 Февраля 2025 18:40
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see303

Ключи от каспийского замка по следам президента

21 Октября 2025 09:07see263

ВСУ освободили село и пленили около 50 российских солдат Minval Politika

22 Октября 2025 19:44see241

Масиев получил назначение на матч Лиги Европы

21 Октября 2025 10:07see228

Супруга Илькина Гасани Айсель трогательно поздравила его с днем рождения

21 Октября 2025 20:51see223

"Атлетик" и "Карабах" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионов

22 Октября 2025 20:21see216

Юная горничная оказалась тайной миллионершей

21 Октября 2025 09:22see194

Атлетик Бильбао огласил состав на решающий матч с Карабахом в Лиге чемпионов

21 Октября 2025 17:14see192

Известная пиццерия закроет более половины ресторанов в Британии

21 Октября 2025 03:26see189

Средний коридор станет главным маршрутом процветания благодаря Зангезурскому статья в The National Interest

21 Октября 2025 19:44see184

Bloomberg: Атаки украинских дронов ускоряют продажи российской нефти

22 Октября 2025 04:33see181

В Китае показали роскошный гибридный автодом с выдвижным вторым этажом Minval Politika

21 Октября 2025 01:02see178

Провокация против "Карабаха" в Бильбао перед матчем ЛЧ ФОТО

22 Октября 2025 09:44see177

Трамп сносит Белый дом

21 Октября 2025 01:11see156

Удар России по Харькову: шахеды попали в детский сад фото

22 Октября 2025 14:29see151

Россия выступила против идеи Трампа об остановке войны по линии фронта

21 Октября 2025 16:04see151

Эльмир Алиев пробился в финал чемпионата мира U 23

21 Октября 2025 20:43see143

Сильные наводнения на Филиппинах, есть жертвы ВИДЕО

21 Октября 2025 09:32see142

Азербайджан будет производить спутники для зарубежных стран

21 Октября 2025 13:10see142

В Азербайджане выплачены пенсии за октябрь

21 Октября 2025 14:25see142
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня