Icma.az
close
up
AZ
Menu

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Зеленский ответил, поедет ли в Будапешт на переговоры

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

Армяне протестуют у посольства России

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

Байдена впервые заметили на публике после терапии

Трамп уверен, что сможет завершить войну в Украине Minval Politika

Франция нарастила экспорт вина в Россию

Продукты, помогающие в борьбе с облысением: рекомендации врача трихолога

Продукты, помогающие в борьбе с облысением: рекомендации врача трихолога

Как сообщает Icma.az со ссылкой на сайт Media az.

Причины облысения достаточно разнообразны. Хотя генетика, гормональные изменения и стресс играют значительную роль в этом вопросе, правильное питание является важным фактором в поддержании здоровья волос и кожи головы.

О том, какие продукты помогают в борьбе с облысением, gazeta.ru рассказала российский врач-трихолог и косметолог Екатерина Пащенко.

Во-первых, отметила она, достаточное количество белков в рационе - это основа крепких волос, так как в основном они состоят из кератина - белкового волокна. Недостаток белка в рационе может привести к ослаблению структуры волос.

«Поэтому в рацион рекомендуется включить следующие продукты. Яйца - отличный источник легкоусвояемого белка и биотина, который участвует в синтезе кератина. Постное мясо и рыба - особенно полезны для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами. Бобовые - чечевица, фасоль и нут снабжают организм не только белком, но и железом, дефицит которого часто ассоциируется с выпадением волос», — поделилась специалист.

Кроме того, по ее словам, для здоровья волос важно достаточное поступление жирных кислот омега-3, которые обеспечивают питание для кожи головы.

«Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению микроциркуляции в коже головы, что благоприятно сказывается на волосяных фолликулах», — объяснила трихолог.

Среди рекомендованных продуктов врач, в частности, назвала жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины - это источники омега-3, необходимые для поддержания здоровья клеток кожи головы. Также будут полезны орехи и семена - грецкие орехи, семена льна и чиа не только снабжают организм омега-3, но и богаты витамином Е, способствующим защите клеточных мембран от окислительного стресса.

«Витамины и минералы - незаменимые элементы для роста волос. В частности, важен такой элемент, как железо, поскольку его недостаток может привести к анемии, что негативно влияет на питание волосяных фолликулов. Среди продуктов, богатых им: красное мясо, шпинат, тыквенные семечки, чечевица. Не менее важен и цинк, который участвует в регулировании гормонального фона и способствует обновлению клеток. Получить его можно из морепродуктов (особенно устриц), тыквенных семечек, говядины и бобовых», — добавила врач.

Также она обратила внимание на витамин D, дефицит которого связывают с различными типами выпадения волос, в том числе с телогеновым эффектом. Чтобы избежать этого, важно включить в рацион жирную рыбу, яичные желтки, обогащенные молочные продукты. Также необходимо находить время для ежедневных прогулок на свежем воздухе, чтобы обеспечить синтез витамина D под воздействием солнечных лучей.

«Еще один важный витамин для здоровья волос - это витамин C. Он улучшает всасывание железа и способствует синтезу коллагена, укрепляющего сосудистую систему кожи головы. Продукты, которые им богаты - цитрусовые (апельсины, грейпфруты), киви, клубника, брокколи. Кроме того, важное значение имеет достаточное поступление в организм биотина (витамин B7), который играет ключевую роль в формировании кератина. Недостаток биотина может способствовать ломкости волос. Он содержится в яйцах, орехах, авокадо и сладком картофеле», — рассказала Пащенко.

Также она обратила внимание на важность антиоксидантов, которые обеспечивают защиту от окислительного стресса. Окислительный стресс и свободные радикалы могут повреждать клетки кожи головы и волосяные фолликулы. Продукты, богатые антиоксидантами, помогают нейтрализовать этот процесс. Среди них: черника, малина и клубника, которые содержат флавоноиды, способствующие защите клеток от повреждений; зеленый чай, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и поддерживающий здоровье кожи головы.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:83
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 14 Февраля 2025 18:40
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see268

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see216

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

20 Октября 2025 00:12see210

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

20 Октября 2025 12:29see209

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

20 Октября 2025 00:49see203

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

19 Октября 2025 16:28see187

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

20 Октября 2025 12:30see184

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

20 Октября 2025 11:17see181

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see176

Зеленский ответил, поедет ли в Будапешт на переговоры

19 Октября 2025 18:46see165

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

19 Октября 2025 15:30see163

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

19 Октября 2025 14:22see163

Армяне протестуют у посольства России

20 Октября 2025 13:18see160

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

19 Октября 2025 18:47see154

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

19 Октября 2025 15:54see146

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

19 Октября 2025 23:58see140

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

19 Октября 2025 21:05see136

Байдена впервые заметили на публике после терапии

19 Октября 2025 11:46see134

Трамп уверен, что сможет завершить войну в Украине Minval Politika

19 Октября 2025 18:47see132

Франция нарастила экспорт вина в Россию

19 Октября 2025 12:17see131
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня