Пять напитков, которые помогут снять стресс после тяжелого дня

После тяжёлого дня лучший способ успокоиться — вовсе не крепкий кофе или бокал вина, а чашка правильного напитка. Издание Real Simple назвало пять видов напитков, которые помогают снизить тревожность, расслабиться и восстановить силы, передает Vesti.az.

Как объясняет диетолог Каролина Шнайдер, ключевую роль в этом играют магний и ашваганда — природные антистрессовые компоненты, поддерживающие работу ГАМК-рецепторов, отвечающих за расслабление организма.

Ромашковый чай - самое известное природное успокаивающее средство. Ромашка содержит антиоксидант апигенин, который связывается с рецепторами мозга и помогает расслабиться. Без кофеина, мягкий и ароматный — идеален перед сном.

Вопреки стереотипам, зелёный чай тоже помогает успокоиться. Благодаря аминокислоте L-теанину он снижает восприятие стресса, не вызывая сонливости. L-теанин стимулирует альфа-волны мозга, создавая состояние спокойной концентрации.

Какао — источник триптофана, из которого вырабатываются гормоны «счастья» и «сна» — серотонин и мелатонин. Плюс психологический эффект: знакомый вкус и запах горячего шоколада сам по себе действует расслабляюще.

Кислый вишневый сок богат мелатонином, триптофаном и антиоксидантами, снижающими окислительный стресс. Регулярное употребление вишнёвого сока улучшает качество сна и помогает восстановиться после физического или эмоционального напряжения.

Простой и эффективный способ успокоиться перед сном. Молоко содержит триптофан, мелатонин, витамины группы B и магний — вещества, способствующие расслаблению и здоровому сну.

По словам экспертов, достаточно одной чашки любого из этих напитков, чтобы снять тревожность, почувствовать комфорт и мягко подготовить организм ко сну.