Всего 10 минут прогулки в день и сердце скажет спасибо

Даже короткая прогулка способна продлить жизнь. Ученые из Европейского университета Мадрида выяснили, что всего 10 минут ходьбы на свежем воздухе в день могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Исследование опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine, передает Vesti.az.

Авторы работы опровергли распространённое мнение о том, что человеку необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Оказалось, что не количество, а продолжительность одной прогулки играет ключевую роль.

«Большинство исследований сосредоточены на общем числе шагов, но наше показывает: важно то, как вы их накапливаете», — объяснил первый автор исследования Борха дель Посо Круз. По его словам, даже если человек набирает 10 тысяч шагов, но делает это короткими отрезками по несколько минут, эффект будет минимальным.

«Это добавляет нюансов к идее “10 000 шагов в день”: даже если вы не достигнете этого числа, несколько более длинных прогулок, а не множество коротких, могут реально улучшить здоровье сердца и продлить жизнь», — отметил ученый.

По мнению исследователей, более длительные прогулки способствуют лучшему кровообращению, нормализуют давление и помогают контролировать уровень глюкозы в крови — всё это укрепляет сердечно-сосудистую систему.