12 gün pəhrizi ilə 10 kilo arıqlamaq olar? Real təcrübə, menyu və gözlənilməyən nəticələr

“12 gün pəhrizi ilə 10 kilo arıqlamaq mümkündürmü?” — Real təcrübə, menyu və nəticələr

“12 gün pəhrizi” barədə sosial şəbəkələrdə və müxtəlif forumlarda o qədər çox yazı gördüm ki, nəhayət özüm də sınamağa qərar verdim. İnternetdə ən çox vurğulanan məqam — qızların bu pəhrizlə cəmi 12 günə 10–12 kilo arıqlaması idi. Düzünü desəm, belə nəticələr bir az şişirdilmiş görünürdü, amma menyu elə də qorxuducu deyildi.

Pəhrizin 12 günlük menyusu

Bu pəhrizin klassik menyusu belə paylaşılır:

• 1-ci gün: 1 litr, yağlılığı ən çox 2.5% olan süd
• 2-ci gün: 1 kq portağal və ya qreypfrut
• 3-cü gün: 500 qram yağsız kəsmik
• 4-cü gün: Öz suyunda bişmiş yunan qabağı (kabaçok)
• 5-ci gün: 100–150 qram tünd qara şokolad
• 6-cı gün: 1 kq yaşıl alma
• 7-ci gün: 300 qram bərk və az yağlı pendir
• 8-ci gün: Tərəvəz salatı + 1 litr duzsuz tomat soku
• 9-cu gün: 400 qram suda bişmiş mal əti
• 10-cu gün: Tərəvəz salatı
• 11-ci gün: 500 qram yağsız kəsmik
• 12-ci gün: 1 kq təzə gavalı və ya 500 qram qara gavalı

Pəhriz boyunca gündə ən azı 2 litr su içmək, son qida qəbulunu isə yatmazdan 3 saat əvvəl etmək tövsiyə olunur.

Mənim şəxsi təcrübəm

Birinci gün düşündüyümdən asan keçdi. Monodiyetalara öyrəşdiyim üçün problem olmadı. İkinci günün axşamına yaxın başgicəllənmə başladı, nəfəsim də bir az daraldı. “Üçüncü gün kəsmik yeyərəm, yəqin keçər” düşündüm, amma səhər halım daha da pisləşdi. Ümumi halsızlıq pəhrizdən həzz almağa imkan vermirdi.

Aydındır ki, hər bir orqanizm belə kəskin məhdudiyyətlərə fərqli reaksiya verir. Mənim üçün pəhrizin ilk 3 günü ən çətin mərhələ oldu.

Nəticə və çəkidə dəyişiklik

Üç günün sonunda mən 2.5 kilo arıqladım. Amma pəhrizi dayandırandan çox qısa müddət sonra bu çəki demək olar ki, tam geri qayıtdı. Bu səbəbdən belə nəticələrə aldanmaq düzgün deyil — sürətli çəki itkisi çox vaxt davamlı olmur.

12 gün pəhrizini sınamaq istəyənlər üçün xəbərdarlıq

Əgər kimsə bu pəhrizi yoxlamaq qərarına gəlsə, aşağıdakı məqamları mütləq nəzərə almalıdır:

• Enerji çatışmazlığı və halsızlıq ola bilər
• Başgicəllənmə və zəiflik mümkündür
• Arıqlama nəticələri çox sürətlə geri qayıda bilər
• Hər kəsin orqanizmi bu pəhrizə eyni şəkildə reaksiya vermir

Bu pəhriz haqqında yazılan “10 kilo arıqladım” tipli nəticələr hər kəs üçün keçərli deyil. Sağlamlıqla bağlı belə ciddi məhdudiyyətlərə başlamazdan əvvəl mütləq düşünmək lazımdır.

Bu mövzuda digər xəbərlər:

Pəhrizi aclıq etmədən necə arıqlamaq olar?

14 Dekabr 2024 14:16

Kartof pəhrizi Arıqlamaq mümkündürmü?

02 Dekabr 2025 19:25

Su pəhrizi ilə 45 kq arıqlamaq imkanı

16 Noyabr 2024 08:49

Banan pəhrizi Arıqlamaq və gümrahlaşmaq üçün asan üsul

04 Noyabr 2025 18:27

Tramp Putinə 10 12 gün VAXT VERDİ

28 İyul 2025 17:13