50 yaşdan sonra xoşbəxt olmaq üçün: Bunları yeyin

Qida ilə zəngin bir pəhriz qocalıqda xoşbəxtliyi və həyatın mənalılığı artıra bilər, lakin onun təsiri əhval-ruhiyyə, sağlamlıq və gəlirlə sıx əlaqəlidir.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bunu Böyük Britaniyada aparılan yeni bir araşdırma göstərib. Araşdırmanın nəticələri “British Journal of Health Psychology” - də dərc olunub.

Tədqiqatçılar 50 yaşdan yuxarı insanların daha çox balıq, tərəvəz, meyvə və sağlam yağlar yeyib-yetmədiyini təhlil ediblər. Müəyyən olunub ki, bunu edənlər orta hesabla öz həyatlarını daha xoşbəxt və daha məmnun hiss edirlər. Bununla belə, sübutlar hələ də qeyri-müəyyəndir və daha ciddi uzununa tədqiqatlara ehtiyac var.

Məlumatlar 50 yaşdan yuxarı insanların daxil olduğu İngilis Yaşlanmanın Uzunlamasına Araşdırmasından (ELSA) əldə edilib. Pəhriz iki təsadüfi gündə 24 saatlıq sorğudan istifadə edərək qiymətləndirilib. Psixoloji rifah üç parametrdən istifadə edərək ölçülüb: 

məna hissi və şəxsi inkişaf, andakı xoşbəxtlik və həyatdan məmnunluq. Təhlil yaş, cins, etnik mənsubiyyət, sağlamlıq vəziyyəti, gəlir, təhsil, tənhalıq, xroniki xəstəlik və depressiya əlamətlərinə görə idarə olunur.

Nümunənin orta yaşı təxminən 69 il idi və iştirakçıların yarısından bir qədər çoxu qadınlar olub. Çoxları gündə təxminən iki porsiya meyvə və tərəvəz yeyirdilər ki, bu da tövsiyə olunan beş porsiyadan xeyli aşağıdır. Doymamış yağlar gündəlik enerjinin təxminən 2,5%-ni təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan səviyyədən xeyli aşağıdır. İştirakçıların yarıdan çoxu sorğunun keçirildiyi günlərdə ümumiyyətlə balıq yeməyib.

Nəticələr göstərib ki, meyvə və tərəvəz istehlakı, hətta depressiyaya uyğunlaşdıqdan sonra da ardıcıl olaraq məna hissi və şəxsi inkişafla əlaqələndirilir. Ancaq depressiya əlamətləri və xroniki xəstəliklər nəzərə alındıqda xoşbəxtlik və ümumi həyat məmnunluğu ilə əlaqə zəiflədi. Balıq, bütün düzəlişlərdən sonra istehlakı davamlı olaraq xoşbəxtliklə əlaqəli olan yeganə qida idi.

Müəlliflər vurğulayırlar ki, pəhriz dəyişdirilə bilən amildir. Meyvə, tərəvəz və balıq istehlakının artırılması yaşlı yetkinlərdə psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq üçün sadə və əlverişli strategiya ola bilər. Bununla belə, tədqiqatın təbiəti (uzununa deyil, kəsişmə), özünü hesabat üsulları və potensial geri çağırış meylinə görə, pəhrizin rifahın yaxşılaşması üçün məsuliyyət daşıdığını əminliklə söyləmək mümkün deyil.

Xəzər
“Cebheinfo.az”
 

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin