55 yaşdan yuxarı insanlar üçün ideal idman növü müəyyən edilib...

...50 yaşdan yuxarı bir çox insan aktiv qalmaq üçün yeriməyi və ya qaçmağı seçir. Bununla belə, Harvard Tibb Məktəbinin araşdırması göstərib ki, döyüş sənəti bu yaşda sağlamlıq üçün ən yaxşı və təhlükəsiz məşqdir.

SİA xəbər verir ki, bu barədə “Nature” nəşri məlumat yayıb.

55 yaşdan yuxarı insanlar hansı məşqləri etməlidir?

Harvard Tibb Məktəbinin araşdırması göstərib ki, döyüş sənəti 55 yaşında aktiv və fit qalmaq üçün ən yaxşı məşqdir. Bu, intuitiv görünsə də, müxtəlif keyfiyyətlərinə, hərəkət növünə və təmin edə biləcəyi faydalara görə bir çox insanlar üçün idealdır.

Qaçış və ya gəzintidən fərqli olaraq, döyüş sənətləri az təsirli bir intizamdır. Qaçış oynaqlarda həddindən artıq və təkrarlanan stress yaradır ki, bu da zədə və ya ağrıya səbəb ola bilər.

Döyüş sənətləri bunun qarşısını alır. Bundan əlavə, onlar koordinasiya, tarazlıq, əzələ gücü və bədən şüurunu inkişaf etdirməyə kömək edir - sonrakı həyatda sağlamlıq üçün əsas amillər, hərtərəfli fayda təmin edir.

Bədən və ağıl üçün faydaları...

Döyüş sənəti də zehnimizə müsbət təsir göstərir. Onlar konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırır, düşüncəmizi kəskinləşdirməyə kömək edir və təbii ki, stressi azaldır.

Bu təcrübələr həm də tarazlığı və refleksləri yaxşılaşdırmaq üçün əladır ki, bu da uzun müddətdə yaşlı yetkinlər üçün ciddi risk olan yıxılmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hansı növləri seçməlisiniz?

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, döyüş sənətinin istənilən növü faydalı ola bilər. Bununla belə, onların xüsusilə vurğuladığı bir neçə spesifik sahə var.

Tai -çi

Bu intizam yavaş, maye hərəkətləri dərin nəfəslə birləşdirir ki, bu da tarazlığı, istirahəti və ağıl-bədən əlaqəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Aykido

Bu forma çeviklik və güc üzərində yumşaq və şüurlu işləməyə imkan verən dairəvi və idarə olunan hərəkətlərə diqqət yetirir.

Vin Çun

Bu döyüş sənətinin ustalarını tapmaq adətən daha çətin olsa da, əvvəlki ikisi kimi yaşlı insanların ehtiyaclarına yaxşı uyğunlaşan daha az tanınan bir intizamdır...

Nazlı Almuradova