50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən vacib vitamin

Bu vitamin immuniteti dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır. 50 yaşdan sonra insan orqanizmi fərqli işləməyə başlayır: maddələr mübadiləsi yavaşlayır, xəstəliklərə və yüklənmələrə qarşı təbii müdafiə zəifləyir. Bu dövrdə bütün vacib vitaminləri almaq xüsusilə önəmlidir, lakin onların içində biri sağlamlığı qorumaqda və qocalmanı ləngitmədə həlledici rol oynayır bu da D vitaminidir.

Lent.az D vitamininin vacibliyi barədə məlumatları təqdim edir:

Yaş artdıqca təkcə maddələr mübadiləsi deyil, həm də orqanizmin qidaları mənimsəmə qabiliyyəti dəyişir. Floridadan uzunömürlülük və neyrobiologiya üzrə mütəxəssis Kevin Kukun sözlərinə görə, D vitaminini təbii “qalxan” adlandırmaq olar. O, kömək edir:

immuniteti gücləndirməyə

sümüklərin sıxlığını qorumağa

xroniki iltihabı azaltmağa

əhvalı stabilləşdirməyə və testosteron səviyyəsini artırmağa

D vitamininin əsas mənbələri günəş işığı və məhsullardır: yağlı balıq (losos, tuna, skumbriya), yumurta, göbələk və süd məhsulları.

Araşdırmalar nə göstərib

Alimlər dörd il ərzində 50 yaşdan yuxarı min nəfərdən çox könüllünü müşahidə etdilər. Bir qrup hər gün 2000 BV (ME) D3 vitamini qəbul edirdi, digəri isə plasebo. Nəticələr təsirli oldu: vitamin qəbul edənlərin xromosom ucları hüceyrələrin “həyat uzunluğuna” cavabdeh telomerlər xeyli yavaş qısalırdı. Bu o deməkdir ki, onların qocalma prosesi molekulyar səviyyədə ləngiyirdi.

D vitamini necə daha uzun müddət gənc qalmağa kömək edir

Alimlər onun təsirini bir neçə əsas mexanizmlə əlaqələndirirlər:

İltihabın azalması. Vitamin orqanizmi daha sürətlə köhnəldən iltihabi reaksiyaları zəiflədir.

İmmunitetin dəstəklənməsi. Müdafiə funksiyalarını gücləndirir, infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

Mitoxondrilərin qorunması. Hüceyrələrin “enerji stansiyaları” daha çox enerji istehsal etməyə davam edir, bu isə yaddaşın aydın qalmasını, dözümlülüyü və fiziki gücü qoruyur.

Antioksidant müdafiənin güclənməsi. D vitamini hüceyrələri oksidləşmə stresi və xərçəng, artrit kimi ciddi xəstəlik risklərindən qoruyan əsas antioksidant qlutationun istehsalını artırır.