Ağırlıq qaldırmaq uzun ömür vəd edir

Ağırlıq məşqləri tez-tez əzələ yığmaq və formada qalmaq üçün seçilsə də, yeni araşdırmalar bu məşqlərin uzun ömür yaşamağa da əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini ortaya qoydu.

ABŞ-də 30 il ərzində təxminən 150 min tibb işçisini izləyən bir araşdırmaya görə, həftədə təxminən 90-120 dəqiqə güc məşqləri edən fərdlərin heç idman etməyənlərlə müqayisədə hər hansı səbəbdən vaxtından əvvəl ölüm riskinin 13 faiz azaldığı müşahidə edilib.

Bundan əlavə, araşdırmada ən aşağı ölüm riskinin ağırlıq məşqlərini gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosipedsürmə kimi aerobik məşqlərlə birləşdirən şəxslərdə müşahidə edildiyi qeyd edilib. Məlum olub ki, həftədə tövsiyə olunan 150 dəqiqəlik aerobik fəaliyyətə 1-2 saat çəki məşqləri əlavə etmək vaxtından əvvəl ölüm riskini 45 faizə qədər azaldır. Elm adamları əzələ toxumasının qan şəkərini tənzimləməkdən tutmuş iltihabı azaltmağa qədər bir çox həyati funksiyada rol oynadığını və müntəzəm idmanın uzun və sağlam bir həyat üçün kafi ola biləcəyini ifadə ediblər.