Icma.az
close
up
RU
Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Lent az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Əgər ilk yeməyi günorta saatlarına yaxınlaşdırsaq, heç bir çətinlik çəkmədən bir neçə kilo arıqlamaq mümkündür – mütəxəssislər belə hesab edir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, əgər artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsinizsə, qida rejiminizi yenidən nəzərdən keçirmək faydalı ola bilər – xüsusən də ilk yeməyi daha gec saatlara keçirmək məqsədəuyğundur.

London Kral Kollecinin epigenetika üzrə professoru Tim Spektorun sözlərinə görə, müasir insanlar əvvəlki nəsillərlə müqayisədə daha gec – adətən saat 9 radələrində – şam yeməyi yeyirlər. Buna görə də günü çox erkən saatlarda səhər yeməyi ilə başlamaq metabolizmə və yağ yandırma proseslərinə mane ola bilər.

Spektor hesab edir ki, səhər yeməyi üçün optimal vaxt təxminən saat 11:00-dir. Bu isə 14 saatlıq yeməksiz periodu saxlamağa imkan verir — belə bir rejim yağların yandırılması prosesini işə salmaq və maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq baxımından xüsusilə effektiv sayılır. Onun sözlərinə görə, bu cədvələ bir neçə ay əməl etsəniz, qida miqdarını azaltmadan 2–5 kilo arıqlamaq mümkündür.

Professor bu nəticələri Tanzaniyada yaşayan və ovçu-toplayıcı həyat tərzi sürən Hadza qəbiləsinin həyat tərzini müşahidə edərək əldə etdiyini bildirir.

Bu insanlar artıq çəki və ya 2-ci tip şəkərli diabetdən əziyyət çəkmirlər və ümumiyyətlə "səhər yeməyi" anlayışını tanımırlar – onların ilk qidası adətən günorta saatlarına yaxın olur.

Alimin fikrincə, 14 saatlıq yeməksiz interval bağırsaq mikrobiomuna da “istirahət” imkanı verir. Bu mikroorqanizmlər də bütün orqanizm kimi sutkalıq bioloji ritmlərə tabedir.

Bundan başqa, professor “səhər yeməyi günün ən vacib qidasıdır” fikrini də tənqid edir. O, “Qaşıqla yedirmə: Bizə yemək haqqında deyilənlərin demək olar ki, hamısı yalandır” adlı kitabında qeyd edir ki, erkən səhər yeməyi, xüsusilə tərkibində sürətli karbohidratlar olan qidalar, əksinə, çəkinin artmasına səbəb ola bilər.

Beləliklə, adi erkən səhər yeməyindən imtina etmək zərərli vərdiş yox, əksinə sağlamlığı və çəki nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün strateji qərar ola bilər.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:69
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 14 İyul 2025 17:37 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see354

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see248

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see237

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see195

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see191

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see190

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see180

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see158

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see136

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see133

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see132

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see131

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see130

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see129

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see128

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri