Icma.az
close
up
RU
Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Lent az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Əgər ilk yeməyi günorta saatlarına yaxınlaşdırsaq, heç bir çətinlik çəkmədən bir neçə kilo arıqlamaq mümkündür – mütəxəssislər belə hesab edir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, əgər artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsinizsə, qida rejiminizi yenidən nəzərdən keçirmək faydalı ola bilər – xüsusən də ilk yeməyi daha gec saatlara keçirmək məqsədəuyğundur.

London Kral Kollecinin epigenetika üzrə professoru Tim Spektorun sözlərinə görə, müasir insanlar əvvəlki nəsillərlə müqayisədə daha gec – adətən saat 9 radələrində – şam yeməyi yeyirlər. Buna görə də günü çox erkən saatlarda səhər yeməyi ilə başlamaq metabolizmə və yağ yandırma proseslərinə mane ola bilər.

Spektor hesab edir ki, səhər yeməyi üçün optimal vaxt təxminən saat 11:00-dir. Bu isə 14 saatlıq yeməksiz periodu saxlamağa imkan verir — belə bir rejim yağların yandırılması prosesini işə salmaq və maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq baxımından xüsusilə effektiv sayılır. Onun sözlərinə görə, bu cədvələ bir neçə ay əməl etsəniz, qida miqdarını azaltmadan 2–5 kilo arıqlamaq mümkündür.

Professor bu nəticələri Tanzaniyada yaşayan və ovçu-toplayıcı həyat tərzi sürən Hadza qəbiləsinin həyat tərzini müşahidə edərək əldə etdiyini bildirir.

Bu insanlar artıq çəki və ya 2-ci tip şəkərli diabetdən əziyyət çəkmirlər və ümumiyyətlə "səhər yeməyi" anlayışını tanımırlar – onların ilk qidası adətən günorta saatlarına yaxın olur.

Alimin fikrincə, 14 saatlıq yeməksiz interval bağırsaq mikrobiomuna da “istirahət” imkanı verir. Bu mikroorqanizmlər də bütün orqanizm kimi sutkalıq bioloji ritmlərə tabedir.

Bundan başqa, professor “səhər yeməyi günün ən vacib qidasıdır” fikrini də tənqid edir. O, “Qaşıqla yedirmə: Bizə yemək haqqında deyilənlərin demək olar ki, hamısı yalandır” adlı kitabında qeyd edir ki, erkən səhər yeməyi, xüsusilə tərkibində sürətli karbohidratlar olan qidalar, əksinə, çəkinin artmasına səbəb ola bilər.

Beləliklə, adi erkən səhər yeməyindən imtina etmək zərərli vərdiş yox, əksinə sağlamlığı və çəki nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün strateji qərar ola bilər.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:68
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 14 İyul 2025 17:37 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see284

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see207

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see153

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see127

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see121

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri