Icma.az
close
up
RU
Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Arıqlamaq istəyirsiniz? Səhər yeməyini saat 11 dən sonra yeyin

Lent az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Əgər ilk yeməyi günorta saatlarına yaxınlaşdırsaq, heç bir çətinlik çəkmədən bir neçə kilo arıqlamaq mümkündür – mütəxəssislər belə hesab edir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, əgər artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsinizsə, qida rejiminizi yenidən nəzərdən keçirmək faydalı ola bilər – xüsusən də ilk yeməyi daha gec saatlara keçirmək məqsədəuyğundur.

London Kral Kollecinin epigenetika üzrə professoru Tim Spektorun sözlərinə görə, müasir insanlar əvvəlki nəsillərlə müqayisədə daha gec – adətən saat 9 radələrində – şam yeməyi yeyirlər. Buna görə də günü çox erkən saatlarda səhər yeməyi ilə başlamaq metabolizmə və yağ yandırma proseslərinə mane ola bilər.

Spektor hesab edir ki, səhər yeməyi üçün optimal vaxt təxminən saat 11:00-dir. Bu isə 14 saatlıq yeməksiz periodu saxlamağa imkan verir — belə bir rejim yağların yandırılması prosesini işə salmaq və maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq baxımından xüsusilə effektiv sayılır. Onun sözlərinə görə, bu cədvələ bir neçə ay əməl etsəniz, qida miqdarını azaltmadan 2–5 kilo arıqlamaq mümkündür.

Professor bu nəticələri Tanzaniyada yaşayan və ovçu-toplayıcı həyat tərzi sürən Hadza qəbiləsinin həyat tərzini müşahidə edərək əldə etdiyini bildirir.

Bu insanlar artıq çəki və ya 2-ci tip şəkərli diabetdən əziyyət çəkmirlər və ümumiyyətlə "səhər yeməyi" anlayışını tanımırlar – onların ilk qidası adətən günorta saatlarına yaxın olur.

Alimin fikrincə, 14 saatlıq yeməksiz interval bağırsaq mikrobiomuna da “istirahət” imkanı verir. Bu mikroorqanizmlər də bütün orqanizm kimi sutkalıq bioloji ritmlərə tabedir.

Bundan başqa, professor “səhər yeməyi günün ən vacib qidasıdır” fikrini də tənqid edir. O, “Qaşıqla yedirmə: Bizə yemək haqqında deyilənlərin demək olar ki, hamısı yalandır” adlı kitabında qeyd edir ki, erkən səhər yeməyi, xüsusilə tərkibində sürətli karbohidratlar olan qidalar, əksinə, çəkinin artmasına səbəb ola bilər.

Beləliklə, adi erkən səhər yeməyindən imtina etmək zərərli vərdiş yox, əksinə sağlamlığı və çəki nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün strateji qərar ola bilər.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:63
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 14 İyul 2025 17:37 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see263

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see179

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see165

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see153

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see152

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see131

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see130

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see123

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri