Arıqlayanlar üçün ən yaxşı nahar vaxtı müəyyən edilib

…Arıqlamaq istəyənlərə nahar üçün “optimal” vaxt səhər yeməyindən təxminən dörd-beş saat sonradır. Günün gec saatlarında yemək yeməyin həzmini çətinləşdirə və gecənin gec saatlarında qəlyanaltı yeməyə təşviq edə bilər.

SİA xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail-ə amerikalı dietoloq Lena Bakoviç məlumat verib.

Həkimin sözlərinə görə, səhər saat yeddidə dursanız, böyük ehtimalla günorta on iki ilə bir arasında kəskin aclıq hiss edəcəksiniz.

Bakoviç qeyd edir ki, əsas ikinci yeməyi “gecikdirmək” iştahsızlıq və axşam tam yeməyi yüksək kalorili qəlyanaltılarla əvəz etmək cəhdləri səbəbindən şam yeməyini atlamağa gətirib çıxarır.

Dietoloq İspaniyadan olan alimlərin araşdırmasının nəticələrinə də toxunub ki, naharı gec yeyənlər günün əsas yeməyini saat 13:00-dan əvvəl yeyənlərə nisbətən istirahətdə daha az kalori yandırırlar.

Bundan əlavə, araşdırma 16:30-da nahar yeyənlərin gün ərzində daha qeyri-sabit qan şəkəri səviyyəsinə sahib olduğunu və karbohidratları enerjiyə çevirməyin daha uzun sürdüyünü müəyyən edib.

Fakt budur ki, yeməkdən uzun müddət imtina etmək yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsinin, xüsusən də karbohidratlarla zəngin qidaların kəskin artmasına səbəb ola bilər.

Nazlı Almuradova