Bədbəxt insanlar evdən çıxmazdan əvvəl bu 11 şeyi edirlər

Mütəxəssislərin fikrincə, bəzi insanlar evdən çıxmamışdan əvvəl artıq tələskənlik edir və mümkün olan ən mənfi ssenariləri düşünməyə başlayırlar. Bu cür davranışlar neqativ düşüncə dövrünü daha da gücləndirir və psixoloji vəziyyətə mənfi təsir göstərir.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, psixoloqların fikrincə, gündəlik həyatda xırda görünən, lakin davamlı təkrarlanan bu vərdişlər zamanla insanı emosional baxımdan daha da yorur və ümumi narazılıq hissini artırır.

1. Daim tələsirlər

Xüsusilə səhər saatlarında davamlı tələskənlik həm psixi sağlamlığa, həm də fiziki aktivliyə mənfi təsir edir. Bu vəziyyət beyni və emosional vəziyyəti yükləyir, günün planını isə daha da gərginləşdirir.

2. Telefonu fasiləsiz yoxlayırlar

Kent Dövlət Universitetinin araşdırmasına görə, ekrana – xüsusilə mobil telefona – çox vaxt ayırmaq xoşbəxtlik səviyyəsi ilə birbaşa əlaqəlidir. Telefonu real həyatda yaşanan narahatlıqdan qaçmaq üçün tez-tez yoxlamaq insanı daha bədbəxt edir.

3. Güzgü qarşısında öz görünüşlərini tənqid edirlər

Xoşbəxtlik özünə hörmət və özünü dəyərli hiss etmə ilə sıx bağlıdır. Davamlı neqativ düşüncədə olan insanlar isə evdən çıxmazdan əvvəl güzgü qarşısında özlərini tənqid etməyə meylli olurlar.

4. Xırda narahatlıqlara görə əsəbləşirlər

Psixoterapevt Keyti Gillisin sözlərinə görə, psixi sağlamlıq problemləri gündəlik həyatın ən kiçik anlarında belə qıcıqlanmanı artırır. Tıxaclar, qısa ailə söhbətləri və ya xırda narahatlıqlar belə bu insanları əsəbiləşdirir.

5. Hələ baş verməmiş hadisələr haqqında düşünürlər

Nəzarət etmək mümkün olmayan mövzular barədə davamlı narahatlıq neqativ düşüncəyə düşməyin ən sürətli yoludur və bu, uzunmüddətli bədbəxtliyə səbəb olur.

6. Özlərinə qulluq zamanı tələsirlər

Özünə qulluq vərdişləri əhvalı yaxşılaşdırsa da, bədbəxt insanlar bu anları tələsik keçirir və fərqindəlik hissini itirirlər.

7. Həmişə ən pisini gözləyirlər

Onlar stress və xaos gözlədikləri üçün gün ərzində bu düşüncələri təsdiqləyən hallar tapmağa daha çox meylli olurlar.

8. Avtopilot rejimində yaşayırlar

Neqativ daxili dialoqlara sahib insanlar üçün həyatın avtomatik axarı sakitləşdirici deyil, əksinə, narahatlığı artırır.

9. Səhər yeməyini buraxırlar

Bədən və beyin günə başlamaq üçün qidaya ehtiyac duyur. Səhər yeməyini ötürmək zehni yorğunluq və əsəbilik yaradır.

10. İşi hər şeydən üstün tuturlar

Onlar daim geridə qaldıqlarını düşünür, yataqdan e-poçtları cavablandırır və şəxsi həyatla iş arasındakı balansı pozurlar.

11. Sakitlik anlarını qaçırırlar

Harvard School of Public Health mütəxəssislərinin fikrincə, gündəlik cəmi 10 dəqiqəlik fərqindəlik təcrübəsi əhvalı və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Lakin bədbəxt insanlar bu sakit anların əhəmiyyətini ya görmür, ya da onlardan bilərəkdən uzaq dururlar.

Psixoloqlar vurğulayır ki, bu vərdişlərin fərqinə varmaq və onları tədricən dəyişmək emosional vəziyyətin yaxşılaşmasına və daha balanslı həyata doğru atılmış ilk addım ola bilər.