Bəzi qidalar qorxulu yuxular görmənizə səbəb ola bilər

Şirniyyatlar, o cümlədən şokolad, həmçinin pendirin yağlı növləri qorxulu yuxular, kabuslar görmənizə səbəb ola bilər.

Oxu.Az-ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı terapevt Yana Şmeleva NEWS.ru-ya müsahibəsində danışıb.

O, günün ikinci yarısında bu məhsullardan uzaq durmağı, yatmazdan əvvəl yaranan iştahanı isə qatıqla (yoqurtla) təmin etməyi tövsiyə edib.

"Qorxulu yuxular yaradan məhsullara yağlı pendirlər, peçenye, pirojna və şokolad kimi şirniyyatları aid etmək olar. Həmçinin gecələr kakao içmək də tövsiyə edilmir. Makaron məmulatları və çörək də qara siyahıdadır. Orqanizmdəki karbohidratlar qismən qlükozaya çevrilir, ona görə də, onları günün birinci yarısında istehlak etmək daha yaxşıdır. Əgər lazımsız vaxtda yaranmış iştahanı yoqurt bankası ilə basdırmaq istəsəniz, o zaman az şəkər tərkibli və aşağı kalorili məhsul seçmək daha yaxşıdır", - deyə Yana Şmeleva bildirib.

Onun sözlərinə görə, çipslər də gec şam yeməyi üçün uyğun deyil, çünki onlar həzm sisteminə zərər verə bilər və bu, sağlam yuxuya mane olacaq. Terapevt aclığı kök və ya bir ovuc qoz-fındıq ilə təmin etməyi məsləhət görüb.

"Yatmazdan əvvəl altı saatdan gec olmayaraq istehlak edilə bilən yeməklər sırasına istənilən ədviyyatlı yeməklər daxildir. Onlar bədən temperaturunu dəyişir ki, bu da REM mərhələsində (REM yuxusu - yuxu dövrlərinin bir mərhələsidir və tez-tez yuxu görmə, sürətli göz hərəkətləri və əzələ iflici kimi simptomlarla xarakterizə olunur. Bu, kabusun (yuxu iflici) baş verdiyi mərhələdir - red.) yuxuların formalaşmasına təsir edir. Və şam yeməyində qazlı su içmək barədə düşünməyin. Onun tərkibində şəkər və çox vaxt da kofein var ki, bu da yuxunun sağlamlığına heç də yaxşı təsir göstərməyəcək", - deyə Şmeleva qeyd edib.