Bu 4 vərdişi tərgidin, 100 il yaşayın!

Şəkərli suların daimi istehlakı illər ərzində ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərə biləcək gizli metabolik pozğunluqlara səbəb olur.

Azpost.info bildirir ki, məşhur ürək cərrahı Ceremi London məşhur qazlı içkiləri “ölüm mayesi” adlandıraraq sərt bir xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, şəkərli qazlı içkilərin gündəlik istehlakı bədənə dağıdıcı zərbə vurur. Bu, uzunmüddətli perspektivdə hətta xroniki alkoqolizmdən daha təhlükəli ola bilər.

Bu barədə Lad Bible portalı məlumat verir.

Bizi ən tez nə öldürür?
Doktor London riayət edilərsə ömrü əhəmiyyətli dərəcədə uzada biləcək dörd əsas tabu siyahısını tərtib edib. Onun tövsiyələri ürək-damar patologiyaları ilə işləməkdə uzun illər təcrübəsinə əsaslanır:

Siqaret çəkmək və veyp çəkmək: Ən aqressiv amil. Ağciyərləri məhv edir və xərçəng, insult və infarkt üçün katalizatordur.

Alkoqol: Həkim bunu hər hüceyrə üçün zəhər adlandırır. Alkoqoldan imtina etmək maddələr mübadiləsinin bərpasında vacib bir addımdır.

Ultra emal olunmuş karbohidratlar: Çörək, ağ undan hazırlanmış makaron və yüksək dərəcədə emal olunmuş buğda məhsulları. Kardioloq bizə xatırladır: çəki nəzarəti 80% qida və yalnız 20% idmandır.

Şəkərli qazlı içkilər (“Maye ölüm”): Siyahıdakı ən məkrli maddə. Yüksək kalorili içkilər (Fanta, Coca-Cola və s.) qan dövranına şokedici miqdarda maye şəkər gətirir. Bədənin isə sadəcə bunu təhlükəsiz şəkildə emal etməyə vaxtı yoxdur.

Qoruyucu maddələr və şəkər kokteyli
Doktor Londonun mövqeyini dəstəkləyən alimlər qazlı içkilərin sadəcə su ilə şəkərdən daha çox şey olduğunu vurğulayırlar. ZOE Science & Nutrition podkastında Dr. William Li boyaların, ətirlərin və qoruyucu maddələrin birləşməsinin “metabolik bomba” yaratdığını qeyd edib. Bu cür içkilərin müntəzəm istehlakı xroniki iltihaba səbəb olur, xərçəng və ürək çatışmazlığının inkişafına səbəb olur.

Səhər nələrdən çəkinmək lazımdır?
Müəyyən içkiləri acqarına içmək xüsusilə təhlükəlidir. Mütəxəssislər acqarına aşağıdakılardan çəkinməyi tövsiyə edirlər:

şəkərli qazlı içkilər və enerji içkiləri;

qara qəhvə və tünd çay;

sitrus şirələri;

spirt.

Bu qidalar mədənin astarını aqressiv şəkildə qıcıqlandırır və qlükoza səviyyəsində kəskin artımlara səbəb olur. Bir stəkan ilıq su bədəni hərəkətə gətirməyin ideal yoludur. Digər içkilər yalnız yüngül səhər yeməyindən sonra qəbul edilməlidir.

AzPost.az

Paylaş