Bu içkilər susuzluğa səbəb olur

Bir çox insan istənilən mayenin susuzluğu yatırdığını düşünür. Lakin bu, doğru deyil. Bəzi içkilər orqanizmdə əksinə, maye itkisini artıraraq gizli şəkildə dehidrasiyaya (susuzlaşmaya) səbəb olur.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə CMD Orenburq klinikasının terapevti, Rospotrebnadzorun Mərkəzi Elmi-Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun əməkdaşı Sergey İskovskih “Gazeta.ru”ya müsahibəsində məlumat verib.

Həkimin sözlərinə görə, dehidrasiyanın “mütləq lideri” alkoqoldur:

“Alkoqol vazopressin adlı bədəndə suyu saxlayan hormonun ifrazını bloklayır. Böyrəklər sidiyi konsentrasiyalaşdırmaq qabiliyyətini itirir və qəbul ediləndən daha çox mayeni xaric etməyə başlayır. İçkidən sonra yaranan güclü susuzluq orqanizmin kəskin su çatışmazlığına verdiyi siqnaldır”.

İkinci yerdə isə şəkərli qazlı içkilər və paketlənmiş meyvə şirələri dayanır. Belə içkilərdə şəkərin yüksək miqdarı (100 ml-də 10–12 qram) qanda osmotik təzyiq yaradır. Bu təzyiqi azaltmaq üçün orqanizm hüceyrələrdən su çəkir və nəticədə içilən mayedən daha artıq su itirilir. Süni qatqılar isə bu prosesi daha da ağırlaşdırır.

Kofein tərkibli içkilər qəhvə və energetiklər də orta dərəcədə sidikqovucu təsirə malikdir. Xüsusilə isti havada və fiziki yüklənmə zamanı bu içkilərin qəbulu su itkisini daha da artırır.

Həkim bildirir ki, müalicəvi və müalicəvi-süfrə mineral suları da gündəlik içki kimi uyğun deyil:

“Bu suların tərkibində mineralların yüksək konsentrasiyası böyrəklərə əlavə yük yaradır. Böyrəklər artıq duzları xaric edərkən, dəyərli suyu da itirir. Gündəlik istifadə üçün yalnız aşağı minerallaşmaya malik süfrə suları uyğundur”.

Mütəxəssis ən düzgün hidratasiya strategiyasının təmiz su içmək olduğunu vurğulayır. Alternativ olaraq zəif dəmlənmiş bitki çayı, yaxud limon və xiyar dilimi əlavə olunmuş su da istifadə oluna bilər.

Sergey İskovskih məsləhət görür ki, risk qrupuna daxil olan içkiləri qəbul etdikdə, mütləq onları təmiz su ilə kompensasiya etmək lazımdır:

“Bir fincan qəhvəyə əlavə bir stəkan su, bir bakal şəraba isə 1,5-2 stəkan su düşməlidir. Unutmayın ki, susuzluq hissi artıq gecikmiş bir siqnaldır”.

Nuriyyə NATİQQIZI