Bu saatlarda yatmaq beyni cavanlaşdırır Alimlərdən maraqlı araşdırma

Yuxu həm fiziki, həm də zehni sağlamlığımız üçün əvəzolunmazdır. Gündəlik olaraq kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almayan insanlar gün ərzində yorğun və halsız hiss edirlər. Bu səbəbdən bir çox insan günorta saatlarında qısa yuxu – “nap” almağa üstünlük verir.

News24.az bildirir ki, İngiltərədə aparılan son elmi araşdırmalar isə günorta saatlarında müəyyən müddət yatmağın beyin sağlamlığına müsbət təsir etdiyini və beyni cavanlaşdırdığını ortaya qoyub.

2023-cü ildə 40-69 yaş arası 378.000 nəfər üzərində aparılan araşdırma göstərdi ki, müntəzəm günorta yuxusu alan insanların beyin həcmi daha böyük olur. Bu isə beyin sağlamlığı və funksionallığı ilə birbaşa əlaqəlidir.

Tədqiqatın müəllifi Valentina Paz bildirib ki, günorta yuxusu alanların beyin həcmi orta hesabla 15,8 sm³ olub. Bu, beyin yaşını 6,5 il gəncləşdirə bilər.

Mütəxəssislərə görə, günorta yuxusu üçün ən ideal zaman aralığı saat 1-dən 4-ə kimidir. Lakin yuxu müddəti də çox önəmlidir.

10-15 dəqiqəlik yuxu zehni performansı artırır.

Daha uzun yuxular isə əks effekt verərək, halsızlıq və gecə yuxusunda pozuntu yarada bilər.

BBC-nin yaydığı məlumata əsasən, 15 dəqiqəlik qısa yuxu insanın diqqətini və zehni enerjisini 3 saata qədər artırır.

Digər bir araşdırmada isə 65 yaş və üzəri şəxslərdə 30-90 dəqiqəlik yuxunun yaddaş və digər koqnitiv bacarıqları gücləndirdiyi məlum olub.

Bəzi alimlər bildirir ki, bu tədqiqat yalnız gündüz yuxusu ilə beyin ölçüsü arasında əlaqə olduğunu göstərir, lakin daha böyük beyinlərin birbaşa yuxunun nəticəsi olub-olmadığı tam məlum deyil. Genetik meyillilik də nəzərə alınmalıdır.

Hazırkı nəticələrə əsasən, qısa və vaxtında alınan günorta yuxuları beyin sağlamlığını qorumağa və zehni cavanlaşdırmağa kömək edə bilər. Lakin alimlər əlavə tədqiqatların aparılmasının vacibliyini də vurğulayırlar.