Icma.az
close
up
RU
Çiyələk yoxsa albalı: hansı giləmeyvə ürəyə xeyirdir?

Çiyələk yoxsa albalı: hansı giləmeyvə ürəyə xeyirdir?

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat yayır.

Yay mövsümü qarşımıza şirin bir sual çıxarır: süfrəmizdə hansı daha faydalıdır – al qırmızı çiyələk, yoxsa yakut rəngli albalı?

Hər iki giləmeyvə təkcə qoxusu ilə deyil, sağlamlığa verdiyi gizli güclərlə də cəlb edir.

Lent.az daha ətraflı məlumatları sizə təqdim edir:

Çiyələyin gücü

Vitamin C baxımından zəngindir – bu, immun sisteminin əsas qoruyucusudur. Dəriyə parlaqlıq verir, yorğunluğa qarşı mübarizə aparır. Antioksidantlarla zəngindir – hüceyrələrin qocalmasına qarşı savaşır. Tərkibindəki lif həzm sistemini tənzimləyir, şəkərin səviyyəsini balanslaşdırır.

Albalının üstünlükləri

Tərkibində vitamin K var – sümükləri möhkəmləndirir, qanın laxtalanmasına kömək edir. Folat və kalium ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir. Vitamin C və provitamin A ilə zəngindir – görmə qabiliyyətini gücləndirir. Tünd rəngli növlərində antosianlar çoxdur – bu piqmentlər iltihaba qarşı mübarizə aparır, ürək əzələsini qoruyur. Melatonin (təbii yuxu tənzimləyicisi) ilə zəngindir – axşam bir ovuc albalı rahat və sağlam yuxuya kömək edə bilər. Eyni zamanda dəmir və maqnezium ehtiva edir – enerji və sinir sistemi üçün vacibdir.

Hansı daha yüngüldür?

Çiyələk – 100 qramda təxminən 32 kkal

Albalı – 100 qramda təxminən 50 kkal
Hər ikisi pəhriz üçün uyğundur və formada qalmaq istəyənlər üçün idealdır. Vitamin C və folat üçün – çiyələk daha yaxşı seçimdir. Antosian, rahat yuxu və ürək qoruması üçün – albalı seçin. Amma yalnız birinə bağlanmaq lazım deyil – müxtəliflik ən böyük faydanın açarıdır. Hər ikisini menyunuza daxil edin, bədəninizin ehtiyaclarını dinləyin və bu mövsümi möcüzələrin həm dadından, həm də sağlamlıq gücündən zövq alın. Çünki hər biri yaydan gələn bənzərsiz bir hədiyyədir.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:96
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 07 İyun 2025 15:51 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İran mollasını Allahdan üstün tutanlar Düşmənçiliyin arxasında şəxsən Xamenei durur

22 İyul 2025 00:23see226

Alimlər neandertalların daha bir sirrini açıblar

21 İyul 2025 23:15see199

Ekspert: Alıcı yalnız zahiri görünüşə aldanmamalı, mənzilin texniki sistemlərinin keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirməlidir

21 İyul 2025 19:28see155

Real Madrid 9 il sonra ilk dəfə klub qaydalarını pozdu

21 İyul 2025 19:42see150

Rusiyadan Aİ yə ÇAĞIRIŞ: Nobel Sülh Mükafatı Vladimir Putinə verilsin

21 İyul 2025 17:20see147

Dünyanın ən qeyri adi yeməkləri dadına baxmaq üçün növbəyə duranlar

21 İyul 2025 22:31see136

Rusiya neftin qiymətinin tavanına görə milyardlarla itirir

22 İyul 2025 00:25see136

Ayda yaşam ümidi: Torpağı “sıxıb” oksigen çıxaracaqlar

21 İyul 2025 15:29see134

Bəşər Əsəd Moskva küçələrində VİDEO

21 İyul 2025 21:57see132

Məşhur futbolçu turist qadını stulla vurdu VİDEO

22 İyul 2025 00:22see131

Qonşunun toyuğu qaz görünər Fuad İSLAMZADƏ

22 İyul 2025 00:22see128

Həmrəyliklə güclənən Azərbaycan Dövlət və diaspor birliyi

22 İyul 2025 00:22see127

ABŞ Aİ ni Rusiyaya qarşı tariflərə qoşulmağa çağırdı

22 İyul 2025 01:39see127

Gömrükçülər vətəndaşın bahalı saatını OĞURLAYIB Şok iddia

21 İyul 2025 19:59see126

Saul Niqes Trabzonspor a keçmək imtina etdi Özündən küssün

21 İyul 2025 20:07see125

Xankəndi Zirvəsinin şifrələri Sülh, inteqrasiya və güc nümayişi

22 İyul 2025 00:21see124

Pınar da onun şirkətindən ayrıldı

22 İyul 2025 02:52see123

Heç vaxt bunu xiyar və pomidor turşusuna əlavə etməyin

21 İyul 2025 19:48see118

Hikmət Hacıyevin adından yayılan xəbər SAXTADIR!

21 İyul 2025 17:49see117

DTX tərəfindən saxlanılan “Abu Malik”in Fotosu

21 İyul 2025 16:06see117
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri