Çox ac olanda nə yeməli? Narahatlıq yaradan 7 qida

Güclü aclıq zamanı insan çox vaxt qarşısına çıxan ilk qidanı yeməyə üstünlük verir. Lakin bəzi məhsullar uzun müddət tox saxlamır, digərləri isə həssas mədəsi olanlarda köp, qıcqırma və narahatlıq yarada bilir.

Lent.az xarici mediaya istinadən acqarına qəbul edərkən diqqətli olmaq lazım gələn yeddi qida və içki qrupu barədə məlumat verir. 

Şirniyyat və desertlər

Şəkəri çox, zülal və lif miqdarı az olan şirniyyatlar uzunmüddətli toxluq yaratmaya bilər. Aclığı yalnız konfet, tort və ya peçenye ilə yatırmaq əvəzinə, daha dolğun yeməyə üstünlük vermək məqsədəuyğundur.

Qəhvə və çay

Acqarına qəhvə və tünd çay bəzi insanlarda ürəkbulanma və qıcqırma yarada bilər. Xüsusilə reflüks şikayəti olanlar bu içkilərə necə reaksiya verdiklərinə diqqət yetirməlidirlər. Lakin onların acqarına içilməsinin mütləq qastrit yaratdığını demək olmaz.

Çiy tərəvəzlər

Çiy tərəvəzlər faydalı olsa da, birdən-birə çox miqdarda yeyildikdə bəzi insanlarda köp və qarında narahatlıq yarada bilər. Bu, onları acqarına yeməyin hamı üçün zərərli olduğu anlamına gəlmir.

Qazlı içkilər

Qazlı içkilər mədədə doluluq, gəyirmə və köp yarada bilər. Şəkərli variantları isə aclığı aradan qaldıran tam yeməyi əvəz etmir.

Turş meyvələr

Portağal, limon, qreypfrut və turş giləmeyvələr bəzi insanlarda qıcqırmanı gücləndirə bilər. Belə şikayəti olmayanların isə bu meyvələri acqarına yeməkdən mütləq imtina etməsinə ehtiyac yoxdur.

Acılı yeməklər

Çox acılı qidalar həssas insanlarda mədədə yanma, ürəkbulanma və ağrı yarada bilər. Bu cür yeməklərdən sonra narahatlıq hiss edənlər miqdarı azaltmalıdırlar.

Ağ çörək və xəmir məmulatları

Ağ çörək və bəzi xəmir məmulatları tək yeyildikdə uzun müddət tox saxlamaya bilər. Onları yumurta, pendir və ya digər zülal mənbəyi ilə birlikdə yemək daha doyumlu seçimdir.

Aclığı nə ilə yatırmaq olar?

Zülal və lif mənbələrinin birlikdə olduğu yemək daha uzunmüddətli toxluğa kömək edə bilər. Məsələn, qatıqla yulaf, tam taxıllı çörəklə qaynadılmış yumurta və ya meyvə ilə az miqdarda qoz-fındıq seçmək olar.

Əsas məsələ güclü aclıq zamanı tələsmədən yemək, porsiyanı həddindən artıq böyütməmək və sizdə narahatlıq yaradan məhsulları nəzərə almaqdır.