Cütlüklərin daha az dava etməsinə kömək edən 1 nömrəli üsul

Amerikalı psixoloq Mark Trevers cütlüklərin daha az dava etməsinə kömək edən ən effektiv üsulu açıqlayıb. Onun fikrincə, bu strategiya münaqişələrin sayını real şəkildə azaldır və “qarşı tərəfin baxış bucağını qəbul etmək” bacarığı adlanır.

Lent.az xəbər verir ki, psixoloqun fikrincə, münasibətlərdə təkrarlanan mübahisələr təkcə konkret bir söz davası ilə bağlı olmur. Çox vaxt dağıdıcı dövrlər partnyorların güclü emosiyalar zamanı bir-biri ilə necə ünsiyyət qurması nəticəsində yaranır.

Treversin sözlərinə görə, araşdırmalar açıq şəkildə göstərir ki, münasibətlərdə əsas problem fikir ayrılığı yox, tərəflərin bir-birinin mövqeyini kifayət qədər anlamamasıdır. Partnyorlar mübahisədə “qalib gəlməyə” çalışanda, qarşı tərəfi səmimi şəkildə başa düşmək əvəzinə, əsəbilik artır, müdafiə reaksiyası güclənir və münaqişələr daha tez-tez baş verir.

Psixoloq izah edib ki, partnyorun baxış bucağını qəbul etmək, mübahisə zamanı şüurlu şəkildə pauza vermək, vəziyyətə sevdiyiniz insanın gözü ilə baxmaq və cavab verməzdən əvvəl onun hisslərini anlamağa çalışmaqdır. Getdikcə daha çox araşdırma göstərir ki, insanın özünü “anlaşılan” hiss etməsi münaqişələrin necə inkişaf etməsinə birbaşa təsir edir.

Trevers həmçinin vurğulayıb ki, 2025-ci ildə Contemporary Family Therapy jurnalında dərc olunan araşdırmada alimlər evli cütlüklərdə birgə keyfiyyətli vaxt keçirməyin və qarşı tərəfin baxış bucağını qəbul etmə hissinin münaqişələrin həllinə necə təsir etdiyini araşdırıblar.

Araşdırmanın nəticələrinə görə, birlikdə vaxt keçirmək emosional yaxınlığı artırır və partnyorun digərinin düşüncə və hisslərini anlamağa çalışdığına dair inam yaradır. Bu “məni başa düşür” hissi isə mübahisələr zamanı daha konstruktiv davranmağa kömək edir və destruktiv reaksiyaları azaldır.

Mütəxəssisin yekun fikri sadə, amma vacibdir. Cütlüklər partnyorlarının onları anladığına güvəndikdə daha az mübahisə edirlər. Yəni münaqişələrin azalması fikir ayrılıqlarını boğmaqla deyil, empatiya və qarşılıqlı anlaşmanı gücləndirməklə mümkündür.