Icma.az
close
up
RU
D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinizə təsir edir

D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinizə təsir edir

Icma.az, Unikal.az saytına istinadən bildirir.

D vitamini çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir və bu "günəş işığı" vitamininin çatışmazlığı sağlamlığınızın bir çox aspektinə təsir göstərə bilər.

"Unikal" xəbər verir ki, əzələ və sümük sağlamlığından dəri və saç problemlərinə, əhval pozğunluğuna qədər D vitamininin qeyri-kafi qəbulu fiziki və zehni sağlamlığa təsir edə bilər.

Yeni araşdırmalara görə, D vitamini çatışmazlığı təkcə gündəlik fəaliyyətinizə deyil, həm də yuxu tərzinizə təsir edir. "Sleep Medicine" jurnalında dərc edilən araşdırmada, D vitamini çatışmazlığının pis yuxu keyfiyyətinə səbəb olduğu bildirilib. 

Tədqiqat, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) kimi şərtlərdə D vitamini ilə yuxu keyfiyyəti arasında güclü əlaqə olduğunu göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı D vitamini səviyyələri daha pis OSA simptomları ilə əlaqələndirilir. 

D vitamini yuxunun tənzimlənməsində həm birbaşa, həm də dolayı rola malikdir. Vitamin çatışmazlığı yuxu pozğunluğu ilə əlaqələndirilsə də, yuxu pozğunluqlarının qarşısının alınması və ya müalicəsində D vitamini əlavəsinin rolunu konkret şəkildə dəstəkləmək üçün hələ də kifayət qədər dəlil yoxdur.

"Nutrients" jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı yuxu pozğunluğu riskini artıra bilər və uşaqlarda və böyüklərdə yuxu çətinliyi, yuxu müddəti və gecə oyanmlara səbəb ola bilər.  

Yuxu pozğunluqları da daxil olmaqla narahatedici sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almaq üçün bədəninizdə adekvat səviyyələri saxlamaq vacibdir. Vitamin D əlavələri yuxu keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

D vitamininin yaxşı mənbələrinə qızılbalıq və skumbriya kimi yağlı balıqlar, yumurta sarısı və günəşə məruz qalan göbələklər daxildir. Süd məhsulları, bitki mənşəli süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar da D vitamini təmin edir. 

 Günəş işığı ən yaxşı təbii mənbə olaraq qalmasına baxmayaraq, qida qəbulu qeyri-kafi olduqda əlavələr faydalı ola bilər.


Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:139
embedMənbə:https://unikal.az
archiveBu xəbər 01 Fevral 2025 17:04 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see240

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see229

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see174

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see167

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see152

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see147

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see140

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see136

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see135

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see127

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see126

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see125

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see124

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see123

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see123

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see122

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see122

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see121

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri