Depressiyanın 10 gizli əlaməti

Bugünkü uğur və şiddətli rəqabət dövründə insanlar tez-tez daxili problemlərini gizlədirlər. Mükəmməlliyə can atmaq və yalançı güc anlayışları insanları emosiyalarını boğmağa və özlərini təcrid etməyə vadar edir. Bu da zamanla ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Çox vaxt yaxınlarınız və ya həmkarlarınız insanın özündən çox əvvəl emosional geriləməni hiss edirlər.

Azpost.info bildirir ki, bu barədə You Tanqo portalı yazır.

Başqaları üçün görünən emosional sıxıntının 10 gizli əlaməti:

1. Azalan maraq. İnsan əvvələr ona sevinc gətirən şeylər haqqında danışanda ətrafında olanlar o şəxsin enerji və həvəs itkisini ilk hiss edirlər. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma təsdiqləyir ki, hobbilərə və adi fəaliyyətlərə marağın itirilməsi tənbəllik deyil, depressiya və yorğunluğun erkən simptomudur.

2. Artan təcrid və yuxuya ehtiyac. Tək qalmaq istəyi normaldır, lakin təcrid daxili problemləri gizlətmək üçün istifadə edilərsə, bu, tənhalığı daha da artırır. Xroniki yorğunluq və yuxu pozğunluqları tez-tez zehni sağlamlığın pisləşməsinin ilk əlamətləridir.

3. Qıcıq “partlamaları”. Daxili gərginlik çox enerji sərf edir, buna görə də hər hansı kiçik qıcıqlanma kəskin reaksiyaya səbəb ola bilər. Xırda məsələlərə görə qəfil qəzəb tez-tez həm insanı, həm də ətrafındakıları şoka salır.

4. Görünüşə laqeyd yanaşma. Özünə qulluq standartlarının kəskin şəkildə aşağı düşməsi və gigiyena qaydalarına laqeydlik tez-tez depressiya ilə əlaqələndirilir. Beyin daxili stressi emal etməklə o qədər məşğuldur ki, gündəlik əsas tapşırıqlar qeyri-mümkün görünür.

5. Özünə qarşı qəzəb. Daim öz günahını axtarmaq pis bir dövrə yaradır. 2024-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar nitqdə daha çox “mən” əvəzliklərindən istifadə edirlər. Özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən onlar bütün problemlərinin səbəbkarı olduqlarına səmimi qəlbdən inanırlar.

6. Xroniki yorğunluq. Tükənmə və depressiya normal yuxuda belə yorğunluq hisslərinə səbəb ola bilər. Görünən obyektiv həddindən artıq yüklənmədən yorğunluq şikayətləri əsas emosional mübarizələri göstərir.

7. Fiziki xəstəliklər. Emosional ağrı fiziki rifahla sıx bağlıdır və baş ağrısı və ya mədə problemləri kimi özünü göstərə bilər. 2021-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, zehni sağlamlıq sabitləşdikdə somatik ağrının intensivliyi azalır.

8. Saxta pozitivlik. Yaxınlarınız insan xoşbəxt görünməyə çalışdıqda saxta emosiyaları asanlıqla aşkar edirlər. Belə anlarda kömək istəmək çətin ola bilər, ancaq sadəcə özünüzü çox yüklənmiş hiss etdiyinizi etiraf etmək sizə dəstək qazanmağa kömək edir.

9. İşə qaçmaq. İşgüzarlıq çox vaxt depressiyanı yatırmağın bir yoludur. Daim özünü tapşırıqlarla məşğul etmək istəyi daxili narahatlıqları gizlədir. Lakin, 2009-cu ildə aparılan bir araşdırma emosiyaları yatırmağın onları yalnız gücləndirdiyini və sağlamlığa zərər verdiyini vurğulayır.

10. Daim “Mən yaxşıyam”. Həssas olmaqdan imtina etmək tənhalığa gətirib çıxarır. Sevdikləriniz tez-tez insanın hal-əhvalını soruşurlarsa, deməli qeyri-verbal işarələr və ümumi enerji danışmazdan çox əvvəl bunun əksini göstərir.

AzPost.az

Paylaş