Icma.az
close
up
RU
Dərman olmadan yüksək təzyiqlə necə mübarizə aparmaq olar?

Dərman olmadan yüksək təzyiqlə necə mübarizə aparmaq olar?

Saglamolun portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Hipertoniya ilə həyat tərzi bir insan üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir. Əgər təqib etsəniz, dərmansız təzyiqi normal saxlamaq mümkündür.


Hipertoniyaya səbəb olan bir çox amillər pis vərdişlərlə əlaqələndirilir. İnsan özünə nə qədər çox diqqət yetirirsə, yüksək təzyiqin öhdəsindən gəlmək bir o qədər asan olur.
Bu həyat qaydaları qan təzyiqinizi nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək.


Çəkinizə diqqət edin. Xüsusilə 30 ildən sonra optimal çəki saxlamaq vacibdir. Nəzarət olunan bədən çəkisi yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla bir çox xəstəliyin qarşısını almağa kömək edəcək.
Duzdan az istifadə edin. Duz istifadəsi təzyiqin artmasına səbəb olur. Bir vərdiş daha çox duzlu qida inkişaf etdirir, bu da yenə zərərlidir. Həm də işlənmiş qidalardan qaçın, çünki onlar daha çox duz ehtiva edir.


Siqaretdən və içkidən imtina edin. Bu pis vərdişlərdən qurtulun. Əks təqdirdə, belə bir həyat tərzi bədənə gözləniləndən daha çox zərər verəcəkdir.
Daha az qəhvə içmək. Kofein qəbulunu məhdudlaşdırın. Yaşıl çay içmək daha yaxşıdır, sağlamlığı artırır.
Meyvə və tərəvəz yeyin. Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeməyi vərdiş edin, onların tərkibində qan təzyiqini normallaşdıran maddələr var.
Həyəcanlanmayın. Stress və narahatlığı azaltmaq üçün yoga, nəfəs məşqləri kimi istirahət üsullarını öyrənin.

Saglamolun.Az


Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:83
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 16 Noyabr 2024 23:35 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see227

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see214

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see197

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see195

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see187

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see183

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see167

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see153

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see149

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see148

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see147

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see144

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see143

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see143

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see140

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see133

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see131
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri