Icma.az
close
up
RU
Düşüncə tələləri: Bizi bədbəxt edən vərdişləri necə qırmaq olar..?

Düşüncə tələləri: Bizi bədbəxt edən vərdişləri necə qırmaq olar..?

Sia Az portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Beyin əslində baş verənlərlə yalnız təsəvvürümüzdə olanı ayırd edə bilmir...

...Tibbi psixoloqun iddiasına görə, insanı bədbəxt edən beş düşüncə səhvi var.

SİA-nın məlumatına görə, guya...insan beyni istənilən vəziyyətdə ən pis ssenarilər yaratmaq üçün proqramlaşdırılıb. Narahat düşüncələr virus kimidir. Biz onlara özümüz müqavimət göstərə bilmirik və buna görə də şüurumuzun çəkdiyi kabus nəticələrinin doğru olduğuna inanmağa meylliyik. Onlar bizi qorxudur, yorur, ən əsası isə bədbəxt edir.

Ancaq dağıdıcı düşüncənin koqnitiv təhriflərə əsaslandığını başa düşsəniz, fantastika ilə reallığı ayırmağı öyrənə bilərsiniz. Fəlakət onlardan biridir. Bu, adi vəziyyətləri ümumbəşəri faciələrə şişirtmək meylidir.

Başınız ağrıyır və siz artıq qorxu içindəsiniz - bu, yəqin ki, bir şişdir. Zəng edirsən, uşaq telefonu götürmədi - polisə zəng etməyin vaxtı gəldi, çünki ona mütləq bir şey oldu. Beyin sizi qorumaq üçün mümkün olan ən pis nəticələri yaradır. O bilir ki, sən ən yaxşı nəticədən sağ çıxa bilərsən, neytral olan əhəmiyyətli zərər verməyəcək, ancaq ən pisinə hərtərəfli hazırlaşmalısan, buna görə də ağlında yeganə o olmalıdır.

Baş verməmiş şeylər barədə narahat olmaqdan xilas olmaq üçün düşüncələrinizi təhlil etməlisiniz. Başınızdan keçənlərə diqqət yetirin: faktlar və ya fərziyyələr. Müəyyən bir hadisənin baş vermə ehtimalını hesablayın. Sonuncu dəfə belə bir şey baş verəndə hadisələrin necə getdiyini düşünün.

…İkinci düşüncə səhvi mənfi filtrdir. İş ondadır ki, beyin pis hadisəni xatırlamağa üstünlük verir. Hər şeylə müqayisədə əhəmiyyətsiz olsa belə. Məsələn, əyləncəli bir məclis zamanı tost hazırlayarkən büdrədiniz. Bu kiçik bədbəxtlikdən əvvəl və sonra nə qədər əyləncəli olsa da, yalnız bu və onunla əlaqəli xoşagəlməz hisslər beyninizdə yerləşəcəkdir.

…Mənfi filtrin təsirini zəiflətmək üçün vəziyyətə fərqli bucaqdan baxmağı öyrənməyə dəyər. Bəlkə onda yaxşı bir şey var idi? Əgər belədirsə, onda tam olaraq nə?

İfratlardan qurtulmaqla siz reallığın üçüncü təhrifindən də qoruya bilərsiniz: ağ-qara düşüncə.

Beyin hərəkətlərimizi "mükəmməl" və "tam uğursuzluğa" bölür. Bunun üçün heç bir ara dəyərlər yoxdur. Ancaq həyatda bir çərçivəyə sığmaq nadirdir. Özünüzə xatırlatmaq lazımdır ki, nəticələr həmişə həddindən artıq ölçülmür. İstənilən vəziyyət, hətta ən kritik vəziyyət, miqyasdan istifadə etməklə qiymətləndirilə bilər. Sonra o qədər də dağıdıcı görünməyəcək.

…Növbəti təhrif zehni oxumaqdır. Bu, müxtəlif yollarla özünü göstərir: bəziləri başqalarının fikirlərini oxumaq qabiliyyətinə sahib olduqlarına əmindirlər, digərləri isə bu qabiliyyəti başqalarına istəklərini təxmin edəcəkləri ümidi ilə bağlayırlar. Nəticələrin əsası deyilən faktlardır, qalan hər şey boş spekulyasiyadır. Bunu nəzərə almaq lazımdır.

…Son düşüncə səhvi etiketləmədir. Beyin sadə həllərə üstünlük verdiyi üçün onun üçün ən cəlbedici yol minimum məlumatla qlobal nəticələr çıxarmaqdır. Fərqi yoxdur, özünüz və ya başqaları haqqında - qiymətləndirmə sistemi bərabərdir. “Mən uduzmuşam”, “o, qorxunc insandır”, “o eqoistdir” - bunların hamısı reallığı təhrif edən etiketlərdir.

Konkret vəziyyətlərə əsaslanaraq bir insan haqqında - özünüz də daxil olmaqla - nəticə çıxarmamalısınız. İnsanlar kontekst üçün daha çox yerə ehtiyac duyurlar. Əgər kimsə sizə qarşı kobudluq edirsə, ona "kobud" damğası vurmaq əvəzinə, bir düşünün - bəlkə onlara nəsə olub?

…Bir hərəkət insanı müəyyən etmir.

Əli Babayev

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:89
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 03 Mart 2025 00:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see212

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see201

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see172

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see165

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see152

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see150

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see142

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see141

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see134

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see132

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see131

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see129

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see128

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see128

Zəngilan son beş ildə müasir və böyük əhəmiyyətə malik bölgəyə çevrilib

20 Oktyabr 2025 09:17see127

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see127

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see126

Türkiyədə Can Holding in rəhbəri həbs olundu

21 Oktyabr 2025 01:36see121

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see119

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri