Düzgün səhər yeməyi enerji çatışmazlığının qarşısını alır

Terapevt Debora Li düzgün səhər yeməyinin enerji çatışmazlığı ilə mübarizədə kömək edə biləcəyini bildirib.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə o, "Daily Mail" nəşrinə danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, payız və qış mövsümündə sağlam səhər yeməyinin əsas prinsipləri onun qidalandırıcı və balanslı olmasıdır. Li qeyd edib ki, günün ilk yeməyi çox yüngül olmamalıdır. O, səhər yeməyinin ümumi sutkalıq kalori miqdarının 20-30 faizini təşkil etməsini tövsiyə edib. “Bu, kişilər üçün təxminən 500-750, qadınlar üçün isə 400-600 kilokaloriyə bərabərdir”, - deyə Li izah edib.

Həkim əlavə edib ki, səhər yeməyi mütləq şəkildə zülal və karbohidratları əhatə etməlidir. Zülallar orqanizmi enerji ilə təmin edir, karbohidratlar isə toxluq hissi yaradır. Li həmçinin şirin qidalar və şəkərli qarışıqlardan imtina etməyə çağırıb, çünki belə səhər yeməyindən cəmi bir saat sonra aclıq və yorğunluq hissi yarana bilər.

Aytəkin TOFİQQIZI