Ekspert qışda su balansını qorumağın yollarını açıqlayıb

Qış mövsümündə soyuq hava susuzluq hissini azaltsa da, orqanizmin mayeyə olan tələbatı yüksək olaraq qalır. AzPost xəbər verir ki, bu barədə World Class Lab klinikasının həkim-refleksoterapevti Sofiya Spirina məlumat verib.

Mütəxəssis bildirib ki, quru hava, temperatur dəyişiklikləri və tənəffüsün güclənməsi nəticəsində orqanizm fərqinə varmadan maye itirir. Bu hal yorğunluq, baş ağrıları, diqqətin azalması və dəri quruluğu kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.

Onun sözlərinə görə, qışda maye itkisi əsasən tərləmə yolu ilə deyil, tənəffüs vasitəsilə baş verir. Soyuq hava nəfəs aldıqda nəmləndirilməyə ehtiyac duyur, isti və nəmli hava isə nəfəs verərkən aktiv şəkildə xaric olur. Eyni zamanda qapalı məkanlarda havanın rütubətinin çox vaxt 30 faizdən aşağı olması dəridən və selikli qişalardan buxarlanmanı artırır və istirahət zamanı belə susuzlaşmaya səbəb olur.

Sofiya Spirina qeyd edib ki, su balansını qorumaq üçün hər 30–60 dəqiqədən bir az-az maye qəbul etmək tövsiyə olunur. Onun sözlərinə görə, 40–60 dərəcə temperaturda olan ilıq içkilər, çaylar və bitki dəmləmələri suya əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Həmçinin tərkibində su olan qidaların rasiona daxil edilməsi faydalıdır.

Ekspert vurğulayıb ki, soyuq havada fiziki aktivlik maye itkisini daha da artırır. Buna görə də məşq edilən günlərdə gündəlik maye qəbulu təxminən 500–600 millilitr artırılmalıdır. O əlavə edib ki, qışda kifayət qədər su içmək enerjinin qorunmasına, immun sisteminin möhkəmlənməsinə, dəri sağlamlığına və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə kömək edir.

AzPost.az

Paylaş