Ən faydalı quru meyvənin adı açıqlanıb Ürəyin dərmanıdır

Rusiya Milli Qidalanma İnstitutunun dietoloqları araşdırma apararaq xurmanın qurudulmuş meyvələrin ən sağlamı olduğunu müəyyən ediblər.

BAKU.WS "News.ru-ya istinadən xəbər verir ki, onlar qida dəyərinə görə məşhur quru ərik və gavalıları üstələyiblər.

Tərkibindəki kaliumun miqdarı hər 100 qrama görə 650 milli qram təşkil edir. Bu da banandakından iki dəfə çoxdur. O, həmçinin maqnezium bombası (54 mq) hesab olunur. Bu sayədə stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. Həmçinin vitamin B6 ilə zənginliyi bir çox aptek komplekslərindən daha yaxşı təsir göstərir.

Xurmanı qida rasionuna daxil etməyin 5 səbəbi:

Ürəyi qoruyur - gündə cəmi 7 ədəd yemək infarkt riskini 27% azaldır.

Dəmir arqumenti - anemiyaya qarşı gündəlik dəmir ehtiyacının 11% -i.

Təbii prebiyotik - 100 q məhsula 6,7 ​​q lif.

Şəkərsiz enerji - diabet xəstələri üçün ideal qəlyanaltı.

Antioksidan qalxan - yaşıl çaydan daha yüksək polifenol tərkibi.

Seçim üçün vacib nüanslar:

Yalnız çəyirdəkli olanlar - belə meyvələr faydalı maddələrin maksimum miqdarını saxlayır.

Mat rəngli qabığı onun kimyəvi müalicə olmadan təbii qurumasının göstəricisidir.

İdeal ölçü 4-5 sm-dir (çox böyük olanlar süni şəkildə şəkərlə doldurula bilər).

Gündəlik qəbul: 80 q (təxminən 10 ədəd) - bu dozanın aşılması fruktozanın yüksək konsentrasiyasına görə faydaları inkar edə bilər. Dietoloqlar xurmanı şəkərsiz qatıq və ya qoz-fındıq ilə birləşdirməyi məsləhət görürlər - bu, şəkərin udulmasını ləngidir.