Enerjini artırmaq üçün iki sadə vərdiş...

...Gec şam yeməyini atlamaq və səhər soyuq duş qəbul etmək enerji səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra və gün ərzində rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.

SİA-nın məlumatına görə, bunu ispan terapevt Aleksandr Olmos deyib.

Həkimin sözlərinə görə, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra sərin duş bədənə tez aktiv rejimə "yanmağa" kömək edir: soyuq qan dövranını stimullaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir və güclü enerji verir.

Bu yanaşmanın effektivliyi 2023-cü ildə Bornmut Universiteti tərəfindən aparılan araşdırma ilə təsdiqlənir.

Soyuq vannada beş dəqiqə vaxt keçirən könüllülər aktivliyin, ayıqlığın, ilhamın artdığını və narahatlığın azaldığını bildiriblər.

Mütəxəssisin başqa bir məsləhəti yatmazdan ən az üç saat əvvəl yeməkdən çəkinməkdir.

Olmos qeyd edir ki, bu halda orqanizm daha effektiv şəkildə həzm prosesindən bərpaya keçir və bu da yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Erkən nahar yemək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır, bu da gün ərzində ayıqlığı və performansı artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, bu rejimə riayət etmək normal çəki saxlamağa kömək edir.

Nazlı Almuradova