Fasilə varsa, problem var... Tətildən sonra işə qayıtmaq prosesini asanlaşdırmaq üçün nə edilməlidir?

Uzun tətillərdən sonra işə qayıtmaq əksər insanlar üçün çətin bir proses ola bilər.

İşə qayıtmaq sindromunun səbəblərindən biri tətil dövrünün sona çatması və yenidən iş həyatının stresi və təzyiqi ilə üzləşməkdir. Bayram günlərində insanlar iş həyatının stress və təzyiqindən uzaqlaşıb dincəlmək fürsəti əldə edirlər. Ancaq bu rahatlıq vəziyyəti işə qayıtmaqla sona çatır və insanlar özlərini yenidən iş həyatının təlaşında tapırlar. Bu vəziyyət insanlarda stress, narahatlıq, yorğunluq, motivasiya itkisinə səbəb ola bilər.

İşə qayıtmaq sindromunun digər səbəbi bayram zamanı sosial və şəxsi münasibətlərdən ayrılıqdır. Bayram zamanı insanlar ailəsi, dostları və digər sosial əlaqələri ilə daha çox vaxt keçirirlər. Bu əlaqələr insanların həyatında mühüm yer tutur və onlara dəstək və xoşbəxtlik bəxş edir. Ancaq işə qayıtdıqdan sonra bu əlaqələrdən uzaqlaşmaq yalnızlıq, həsrət və bədbəxtlik hisslərinə səbəb ola bilər.

İşə qayıtmaq sindromunun bir səbəbi də prosesin qeyri-müəyyənliyi və planlaşdırılmamış xarakteridir.

İşə qayıtmaq prosesi insanın işindən və şəxsi həyatından asılı olaraq dəyişə bilər. Bəzi insanlar işə qayıtmaq prosesində daha rahat olsalar da, digərləri üçün bu proses daha çətin ola bilər. Əgər işə qayıtmaq prosesi qeyri-müəyyən və plansız olarsa, insanlar bu prosesə hazırlıqsız yaxalanacaq və bu.da onların uyğunlaşma prosesini çətinləşdirə bilər.

İşə qayıtmaq sindromunun öhdəsindən gəlmək üçün alına biləcək bəzi ehtiyat tədbirləri bunlardır:

işə qayıtmaq prosesinin planlaşdırılması və hazırlanmasıtətil dövründən sonra tədricən iş həyatına qayıdışiş stresini azaltmaq üçün sağlam həyat tərzinin mənimsənilməsiiş yoldaşları və idarəçilərlə ünsiyyətin gücləndirilməsi

Bunlarla yanaşı, insanların bilməsi lazım olan başqa bir məqam da var. Hər dəfə tətildən qayıtdığınız zaman uyğunlaşma problemi yaşayırsınızsa, bu vəziyyət sadəcə tətilə getməklə bağlı deyil.

İş yerlərimiz gün ərzində vaxtımızın çox hissəsini keçirdiyimiz yerlərdir. Təbii ki, gün ərzində bizi ən çox stressə məruz qoyan sahələr bunlardır. Həyatımızı davam etdirmək üçün işləmək məcburiyyətindəyiksə, işdə stressi idarə etməyi öyrənməli və özümüzə psixoloji qayğı göstərməliyik.

İş həyatında stressə səbəb olan faktorlar arasında iş yükü, vaxt təzyiqi, iş-həyat balansının pozulması, iş təhlükəsizliyinin qeyri-kafi olması, iş yerindəki münaqişələr və idarəçi-işçi münasibətlərindəki mənfiliklər var.

Bunlardan başqa, bəzi insanların stressə qarşı dözümlülüyü daha aşağıdır.

Bunun səbəbləri;

Şəxsiyyət xüsusiyyətləri: Bəzi insanların bioloji olaraq stressə qarşı həssas olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu insanlarda stressə cavab verən hormonlar və sinir sistemindəki dəyişikliklər daha güclü ola bilər.Həyat təcrübələri: İnsanların keçmiş stresli təcrübələri onların stresə dözümlülüyünə təsir edə bilər. Məsələn, travmatik bir təcrübə keçirmiş insanlar stresli vəziyyətlərə daha həssas ola bilərlər.Mövcud vəziyyətlər: İnsanların mövcud vəziyyətləri də onların stresə dözümlülüyünə təsir edə bilər. Məsələn, sıx iş qrafiki, maliyyə problemləri və ya sağlamlıq problemləri olan insanlar stressə daha çox həssas ola bilərlər. İş həyatında stresslə mübarizədə ən əhəmiyyətli addım sizə təsir edənləri tanımaq və bunun üçün dəstək almaqdır. Bu, uzun müddətdə stresin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır.

Qısa müddətdə stressi idarə etməyi asanlaşdırmaq üçün bu nüansa nəzər sala bilərsiniz:

İş yerində stress faktorlarını müəyyən etmək və bu amilləri azaltmaq üçün səy göstərmək. Məsələn; iş yükü yüksəkdirsə, həmkarlarına kömək edin və ya menecerlə danışın; vaxt təzyiqi varsa, prioritetləri təyin edin və vaxtın idarə edilməsi üsullarından istifadə edin; iş-həyat balansında bir pozulma varsa, iş həyatından uzaq vaxt keçirin; kifayət qədər iş təhlükəsizliyi yoxdursa, lazımi tədbirləri görün, iş yerində münaqişələr varsa, münaqişələri həll etmək üçün səy göstərin; və menecer-işçi münasibətlərində neqativlik varsa, menecerlə əlaqəni gücləndirin.Sağlam həyat tərzinin mənimsənilməsi. Daimi idman, sağlam qidalanma və kifayət qədər yuxu stressi azaltmağa kömək edə bilər.

İradə Cəlil, Bizimyol.info