Gecə rahat, dərin yatmaq üçün Nələr içək?

Axşam düzgün içki sinir sistemini sakitləşdirir, kortizolu aşağı salır və bədəni yuxuya hazırlayır. Amma yanlış seçim (məsələn, bəzi çaylar) əksinə yuxunu qaçıra bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, axşam yuxudan əvvəl içmək üçün ən faydalı içkilər, bitkilər bunlardır:

1. Çobanyastığı çayı

(ən klassik və təhlükəsiz seçim)

Sinir sistemini sakitləşdirir

Narahatlıq və daxili gərginliyi azaldır

Yuxuya keçidi asanlaşdırır.

1 stəkan isti su + 1 çay qaşığı çobanyastığı

10 dəqiqə dəmlə, yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl iç

2. Melisa (limon otu) çayı

Ürək döyüntüsünü yavaşladır

Panikaya meyilli insanlarda çox yaxşı təsir edir

Beyni “söndürür” – yəni fikirləri sakitləşdirir.

Axşam çox düşünən insanlara xüsusilə uyğundur.

3. Lavanda çayı

Dərin rahatlama verir

Sinir sistemini “yumşaldır”

Yuxunun keyfiyyətini artırır

4. Zəfəranlı süd (çox güclü effekt)

Serotonin və melatonin balansını dəstəkləyir

Bədəni istiləşdirir, rahatladır

1 stəkan isti süd + 2-3 tel zəfəran

İstəsən bir az bal əlavə edə bilərsən.

5. Darçın + bal içkisi

Qan şəkərini stabilləşdirir

Gecə oyanmalarını azaldır.

1 stəkan isti su + yarım çay qaşığı darçın + 1 ç.q bal

6. Nanə çayı

Həzmi rahatladır

Qarın gərginliyini azaldır

Amma bəzi insanlarda beyini aktivləşdirə bilər.

Melisa + çobanyastığı qarışığı

Resept:

1 ç.q melisa

1 ç.q çobanyastığı

250 ml isti su

10-15 dəq dəmlə

Bu qarışım:

həm siniri sakitləşdirir

həm də bədəni yuxuya keçirir

panikaya qarşı da qoruyucudur.