Gündə 10 dəqiqə gəzmək ürəyi sağlam edir

Alimlər gəzinti vərdişi ilə ürək sağlamlığı arasında gözlənilməz bir əlaqə aşkar ediblər.

AzPost -un məlumatına görə, yeni bir araşdırma göstərib ki, təkcə addımların sayı deyil, həm də gəzinti müddəti ürək sağlamlığına birbaşa təsir göstərir. Dayanmadan 10 dəqiqədən çox gəzmək ürək-damar sisteminə əhəmiyyətli dərəcədə fayda verir və vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Tədqiqat Annals of Internal Medicine jurnalında dərc olunub. Araşdırma 33.000-dən çox insanı əhatə edən ən böyük Britaniya tədqiqatı olan UK Biobank-ın məlumatlarına əsaslanır. İştirakçıların hər biri addımlarının sayını və müddətini qeyd edən xüsusi izləyicilər taxıb. Alimlər iştirakçıları səkkiz il izləyiblər.

Bu müddət ərzində 735 nəfər ölüb və 3000-dən çox insanda ürək-damar xəstəlikləri, o cümlədən infarkt, aritmiya və insult inkişaf edib. Təhlil göstərib ki, 10-15 dəqiqə və ya daha uzun müddət fasiləsiz gəzənlərin ürəkləri xeyli güclü olub və 2-3 dəqiqəlik qısa fasilələrlə gəzənlərə nisbətən daha uzun yaşayıblar.

Madrid Avropa Universitetinin professoru Borja del Pozo Kruz qeyd edib ki, gündə ümumi addım sayı 8000-dən az olsa belə, uzun, fasiləsiz gəzintilər ürək-damar xəstəlikləri və vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldır.

Kardioloqlar izah edirlər ki, davamlı fəaliyyət qan dövranını stimullaşdırır, ürək əzələsini gücləndirir və qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir. Vital Heart & Vein Tibb Mərkəzinin nümayəndəsi Patrik Keyə görə, ən azı 10-15 dəqiqə gəzinti zamanı bədən tam ürək-damar məşqi alır.

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, bunun üçün qaçış və ya ağır məşq tələb olunmur. Sadəcə gündəlik 10-20 dəqiqə fasiləsiz gəzinti etmək ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və dözümlülüyü artırmaq üçün kifayətdir.

AzPost.az

Paylaş