Gündə 30 dəqiqə gəzmək orqanizmdə nəyi dəyişir?

Mütəxəssislər fiziki aktivliyin ən sadə və əlçatan növlərindən biri kimi gəzintini tövsiyə edirlər. Son araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 30 dəqiqə sürətli templə gəzmək sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.

Britaniyanın National Health Service (NHS) qurumunun məlumatına görə, müntəzəm gəzinti ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və 2-ci tip diabet riskini azaldır.

ABŞ-da fəaliyyət göstərən Mayo Clinic tibb mərkəzinin mütəxəssisi Dr. Edward Laskowski bildirir ki, gündəlik gəzinti əzələləri gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stress hormonlarının səviyyəsini azaldır.

2024-cü ildə dərc olunan bir neçə araşdırmada müəyyən olunub ki, gündə 7-8 min addım atan insanlarda vaxtından əvvəl ölüm riski daha aşağı olur.

Psixoloqlar isə qeyd edirlər ki, açıq havada gəzinti beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Xüsusilə park və ya yaşıllıq ərazilərdə keçirilən vaxt diqqət və yaddaş göstəricilərini yaxşılaşdıra bilir.

AzPost.az

Paylaş