Gündəlik 10.000 addım: Möcüzəvi faydalara inanmayacaqsınız

Daimi gəzinti sağlam həyat sürməyin ən təsirli yollarından biridir. Gündə 10.000 addım atma məqsədi əzələ və sümük gücündən tutmuş enerji səviyyələrinə qədər çoxsaylı faydalar təqdim edir.

Medicina.az xəbər verir ki, müasir həyatın hərəkətsizliyi bir çox xroniki xəstəliklərin riskini artırır. Mütəxəssislər gündəlik hərəkətin vacibliyini vurğulayır və ideal məqsəd kimi 10.000 addım atmağı tövsiyə edirlər.

Bu rəqəm təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də zehni və emosional tarazlığı qorumaq üçün məşq kimi seçilir.

Daimi gəzinti ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir, maddələr mübadiləsini, əzələ və sümük quruluşunu gücləndirir və enerji səviyyələrini artırır.

Gündə 10.000 addım atmağın üç əsas faydası

1. ÜRƏK-DAMAR SAĞLAMLIĞI

Gündə 10 000 addım ürək döyüntüsünü artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək-damar sisteminin sağlam fəaliyyətinə töhfə verir.

Mütəmadi olaraq yeriyən insanların ürək xəstəlikləri, yüksək təzyiq və ateroskleroz riskinin azaldığı müşahidə edilib. Həmçinin yaxşı xolesterol səviyyəsini saxlamağa və qan təzyiqini tarazlaşdırmağa kömək edir.

2. METABOLİZMANI DƏSTƏKLƏYİR

Bu sayda addımlar təxminən 400-500 kalori yandırmağa kömək edir və maddələr mübadiləsini stimullaşdırır. Daimi gəzinti yağ yandırmasını artırır, çəki idarəsini asanlaşdırır.

Həmçinin insulin həssaslığını artıraraq tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edir.

3. SÜMÜK VƏ ƏZƏLƏ SAĞLAMLIĞINI QORUYUR

Yerimək bədən çəkisini sümüklərə və əzələlərə ötürür. Bu, sümük sıxlığını qorumağa kömək edir və osteoporoz riskini azaldır.

Ayaq, omba və arxa əzələləri güclənir, duruş yaxşılaşır və tarazlıq gücləndirilir. Daimi gəzinti yaşa bağlı əzələ itkisini yavaşlatmaq üçün vacib bir tədbirdir.

Aygün

Medicina.az