Gündəlik 10 min addım atın, təsirini görün

Mütəxəssislər hər gün 10.000 addım atmağı sağlam həyat tərzinin əsas elementi kimi tövsiyə edirlər.

Manset.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, bu sadə vərdiş həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün saysız faydalar deməkdir.

1. Ürək sağlamlığını gücləndirir:

Gündəlik gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək ritmini tənzimləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

2. Çəkiyə nəzarət və maddələr mübadiləsi:

10 min addım təxminən 400-500 kalori yandırmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və diabet riskini azaldır.

3. Sümük və əzələləri qoruyur:

Gəzinti sümük sıxlığını və əzələ gücünü artırır, osteoporoz və yaşa bağlı əzələ itkisinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.