Hansı qidalar gecə kabuslarına səbəb ola bilər?

Gecə yuxusunun keyfiyyətinə bəzi qidalar təsir göstərə bilər və bu, çox vaxt diqqətdən yayınan məsələdir. AzPost xəbər verir ki, Podmoskovya Vidnovsk xəstəxanasının həkim-qastroenteroloqu Lyudmila Suxorukova bildirib ki, bəzi məhsullar yuxu zamanı narahatlıqlar yarada bilər.

Həkim qeyd edib ki, yağlı yeməklər, məsələn, qızardılmış ət, kartof fri və pizza həzm üçün daha çox vaxt tələb edir. Bu isə mədə narahatlığı, yanma və diskomfort yarada bilər ki, nəticədə yuxu pozula bilər. Kofein, çay, qəhvə, şokolad və bəzi qazlı içkilər stimulyator rolunu oynayaraq yuxu dövrünü poza bilər.

Suxorukova həmçinin bildirib ki, ədviyyatlı yeməklər bədən istiliyini artırır, metabolizmi sürətləndirir və yuxuya getməyə mane ola bilər. Bəzi insanlar ədviyyatlı yeməkdən sonra daha canlı xəyallar gördüklərini bildirirlər.

Paxlalılar, kələm və qazlı içkilər isə qarın şişkinliyi və narahatlıq yarada bilər. Şirin qidaların yuxudan əvvəl istehlakı qan şəkərinin kəskin dəyişməsinə səbəb olur, bu isə hormon balansını və sinir sistemini təsir edərək yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Süd məhsullarına həssaslığı olan şəxslər üçün südlü içkilər, pendir və dondurma mədədə narahatlıq yaradaraq yuxuda kabuslara səbəb ola bilər.

Həkim tövsiyə edir ki, axşam yeməyini yuxudan 2–3 saat əvvəl qəbul etmək daha yaxşıdır ki, orqanizmə qidanı həzm etmək üçün kifayət qədər vaxt olsun və yuxu daha rahat keçsin.

AzPost.az

Paylaş