Həftəsonu çox yatmaq faydalıdır? Alimlərdən təəccübləndirən nəticə

Həftəsonu bir qədər çox yatmaq yüksək qan təzyiqi riskinin aşağı olması ilə əlaqəli ola bilər. Yeni araşdırmada insanların istirahət günlərində nə qədər əlavə yuxuya ehtiyac duyduğu da müəyyənləşdirilib.
Demokrat.az xəbər verir ki, alimlər 2016–2023-cü illər ərzində təxminən 41 min yetkin insanın məlumatlarını araşdırıblar. Tədqiqat zamanı iştirakçıların iş və istirahət günlərindəki yuxu müddəti müqayisə edilib və bu göstəricilər yüksək qan təzyiqi halları ilə əlaqələndirilib.
Araşdırmanın müəllifi, Koreya Universitetinin Tibb Kollecindən Navon Li bildirib ki, istirahət günlərində təxminən **1 saat 26 dəqiqə əlavə yuxu** yüksək qan təzyiqi ehtimalının təxminən **9 faiz aşağı olması** ilə əlaqəli olub.
Bu əlaqənin xüsusilə az hərəkətli həyat tərzi keçirən insanlarda daha nəzərəçarpan olduğu qeyd edilib.
Yuxu qan təzyiqinə necə təsir edir?
Mütəxəssislərin fikrincə, normal yuxu zamanı arterial təzyiq və ürək döyüntülərinin tezliyi adətən azalır. Bu isə ürək-damar sisteminin bərpasına imkan verir.
Daimi yuxu çatışmazlığı isə orqanizmin uzun müddət yüksək aktivlik vəziyyətində qalmasına və qan təzyiqinin idarə olunmasının çətinləşməsinə səbəb ola bilər.
Alimlər əlavə yuxunun iş həftəsi ərzində yaranan yuxu çatışmazlığından sonra orqanizmin bərpasına kömək edə biləcəyini ehtimal edirlər.
Həftəsonu çox yatmaq lazımdır?
Mütəxəssislər həftəiçi qəsdən az yatıb, istirahət günlərində bunu kompensasiya etməyi məsləhət görmürlər. Onların fikrincə, həftə boyunca kifayət qədər və nizamlı yatmaq daha vacibdir.
Ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün fiziki aktivlik, balanslı qidalanma, duzun normada qəbul edilməsi və arterial təzyiqin mütəmadi yoxlanılması da tövsiyə olunur.
Jalə
Demokrat.az