Həkim stressə davamlılığı artıran qidaları açıqlayıb

Rusiyalı həkim-qastroenteroloq Svetlana Biryukova stresslə mübarizə qabiliyyətini yalnız psixoloji üsullarla deyil, düzgün qidalanma vasitəsilə də gücləndirməyin mümkün olduğunu bildirib.

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onun fikrincə, sinir sisteminin daha dayanıqlı olması üçün beş əsas amil vacibdir: nizamlı qidalanma, rasionun müxtəlifliyi, kifayət qədər zülal qəbulu, maqnezium və B qrupu vitaminlərinin normal səviyyədə olması.

Həkim qeyd edib ki, insan qidalanma rejiminə əməl etdikdə qanda qlükoza səviyyəsi sabitləşir. Bu isə əhval dəyişikliklərinin və narahatlığın azalmasına kömək edir. Rasion nə qədər müxtəlif olarsa, bağırsaq mikroflorası da bir o qədər sağlam olur. Mütəxəssisin fikrincə, bağırsaq sağlamlığı stressə uyğunlaşma ilə birbaşa əlaqəlidir.

Svetlana Biryukova xüsusilə zülalın əhəmiyyətini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, orqanizm serotonin və dopamin kimi neyromediatorları məhz zülal vasitəsilə sintez edir. Maqnezium və B qrupu vitaminləri isə sinir sisteminin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Bundan əlavə, həkim yağ balansının da vacibliyini qeyd edib. O bildirib ki, balıq, qoz-fındıq və toxumlarda olan omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı koqnitiv funksiyaları zəiflədə və narahatlıq hissini artıra bilər.