Hər səhər 3 xurma və 5 badam yesək nə olar?

Gününüzü üç şirin xurma və beş ədəd badamla başlasanız nə olar?

News24.az xəbər verir ki, səhər bədənimizin enerjiyə ehtiyacı olduğu vaxtdır. Xurma və badam məhz bunu təmin edir. Xurma qlükoza və fruktoza kimi təbii şəkərlərlə zəngindir və ani enerji artımı təmin edir, badam isə gün ərzində enerji səviyyələrini saxlayan sağlam yağlar və zülallar təqdim edir. 

Əgər tez-tez unutqanlıq hiss edirsinizsə və ya diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu ikili beyninizin ən yaxşı dostu ola bilər. Badamın tərkibində beyin hüceyrələrini qoruduğu və idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı bilinən E vitamini və omeqa-3 yağ turşuları var. Bu arada xurmanın tərkibində flavonoidlər kimi antioksidantlar beyində iltihabı azaltmağa və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Eyni zamanda, badam LDL (pis xolesterin) səviyyələrini aşağı salmağa kömək edən mono doymamış yağlarla zəngindir, xurma isə qan təzyiqini tənzimləyən kalium və maqnezium ehtiva edir. Bu birləşmə ümumi ürək sağlamlığını dəstəkləyir, ürək xəstəliyi riskini azaldır.

Şişkinlik və ya nizamsız həzmdən əziyyət çəkirsinizsə, 3 xurma və 5 badam yemək möcüzələr yarada bilər. Xurma liflə doludur, bu da bağırsaqların hamar hərəkətinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır. Badam, digər tərəfdən, yaxşı bağırsaq bakteriyalarını qidalandıran, həzmi və qida maddələrinin udulmasını yaxşılaşdıran sağlam prebiyotikləri ehtiva edir.

Arıqlamağa çalışırsınız? Bu səhər vərdişi sizə kömək edə bilər. Xurmanın tərkibindəki lif sizi uzun müddət tox saxlayır, aclıq hissini azaldır, badamdakı sağlam yağlar və zülal isə iştahınızı nəzarətdə saxlayır. Bu birləşmə həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edir və təbii şəkildə çəki idarə etməyə kömək edir.

Parlaq dəri və daha güclü saç istəyirsiniz? Bu birləşmə sərbəst radikallarla mübarizə aparan, yaşlanmanı yavaşladan və dərinin elastikliyini yaxşılaşdıran E vitamini, biotin və antioksidantlarla zəngindir. Badamın tərkibindəki təbii yağlar dərinizi nəmləndirir, xurmanın tərkibindəki qidalar isə saçların uzanmasını və güclənməsini dəstəkləyir.

Günel Məlikzadə