Hormonal balansı qorumağa kömək edən 5 çay

Yaşıl və ya bitki çayları hormonların təbii şəkildə balanslaşdırılmasına kömək edə bilər. Yuxu, maddələr mübadiləsi, stress və reproduktiv sağlamlığı tənzimləyən hormonlar tarazlıqdan çıxdıqda əhval dəyişiklikləri, isti basmalar, nizamsız menstruasiya və ya arzuolunmaz tüklənmə kimi əlamətlər yarana bilər.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Very Well Health" nəşri hormonları tənzimləməyə kömək edə biləcək beş çayın adını açıqlayıb.

Yaşıl çay

Yaşıl çay insulinə həssaslığı və estrogen balansını dəstəkləyir. Bu içki fermentləşdirilmir, bu da onun hüceyrələri qoruyan daha çox antioksidant saxlamasına imkan verir. Güclü antioksidantlardan biri olan epiqallokatexin qallat (EGCG) maddələr mübadiləsini və sağlam hormonal balansı dəstəkləyir.

Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay qanda şəkərin səviyyəsini azalda, insulinə həssaslığı yaxşılaşdıra və mülayim çəki itkisinə kömək edə bilər. Bu, polikistoz yumurtalıq sindromu (PKYS), akne, həddindən artıq tüklənmə və nizamsız menstruasiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər. Müsbət təsir ən azı üç ay müntəzəm istifadə zamanı daha qabarıq ola bilər.

Uzunmüddətli araşdırmalardan biri göstərir ki, 20 ildən çox müddətdə hər gün yaşıl çay içən qadınlarda estrogen səviyyəsi daha sağlam olub, bədən çəkisi daha aşağı, yuxu keyfiyyəti isə daha yaxşı qeydə alınıb. Oxşar tədqiqatlarda kişilərdə testosteron səviyyəsinin daha yüksək olduğu, əhvalın və yuxunun yaxşılaşdığı müşahidə edilib.

Nanə çayı

Nanə çayı PKYS zamanı testosteron səviyyəsini azalda bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu çay: 

* çəki və qanda şəkər səviyyəsinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edə bilər;

* follikulstimullaşdırıcı hormonun (FSH) səviyyəsini artıraraq ovulyasiyanı və daha müntəzəm menstruasiyanı təşviq edə bilər;

testosteron səviyyəsini azaldaraq PKYS olan insanlarda akne və həddindən artıq tüklənməni azalda bilər.

Vitex (rahib bibəri) çayı

Vitex, həmçinin "rahib bibəri” kimi tanınır. Tarixən rahiblər onun cinsi istəyi azaltdığına inanır və bu səbəbdən "iffəti qoruyan” bitki hesab edirdilər. Bu gün qadınlar ondan döş həssaslığı kimi premenstrual sindrom (PMS) əlamətlərini yüngülləşdirmək və nizamsız menstruasiyanı tənzimləmək üçün istifadə edirlər.

Vitex çayı prolaktin səviyyəsini azaltmağa və progesteronu artırmağa kömək edə bilər. Bu, luteal fazanın daha sağlam keçməsinə, menstruasiya dövrünün və fertilitenin yaxşılaşmasına şərait yarada bilər. Bəzi insanlar onu menopauza dövründə isti basmaların azaldılması üçün də istifadə edir.

Vitex adətən üç aya qədər istifadədə təhlükəsiz hesab olunur, lakin mədə pozğunluğu, baş ağrısı, nizamsız menstruasiya və ya qaşınma kimi yan təsirlər yarada bilər.

Bu çay aşağıdakı hallarda istifadə olunmamalıdır:

* hamiləlik zamanı;

* ana südü ilə qidalanma dövründə;

* hormonal preparatlar qəbul edərkən;

* hormona həssas süd vəzi, uşaqlıq və ya yumurtalıq xərçəngi olduqda.

Mərzə çayı

Mərzə çayı menstruasiya dövrünün tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Mərzə yarpaqları antioksidantlar və sakitləşdirici təsirə malik terpenlər və flavonoidlər kimi birləşmələrlə zəngindir.

Kiçik bir araşdırma göstərib ki, bu çay insulinə həssaslığı və qanda şəkərin səviyyəsinə nəzarəti də yaxşılaşdıra bilər. Lakin hamilə və ana südü ilə qidalandıran qadınlara tövsiyə edilmir.

Biyan kökü çayı

Biyan kökü estrogeni təqlid edən bitki birləşmələri ehtiva edir və testosteron səviyyəsini azalda bilər. Bu, PKYS olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Bəzi tədqiqatlar onun PKYS zamanı tez-tez təyin olunan "Aldakton” dərmanının təsirini gücləndirə biləcəyini göstərir.

İlkin araşdırmalar biyan kökünün menopauza dövründə isti basmaları azalda və ya sümük sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyini göstərsə də, nəticələr birmənalı deyil. Təsir istifadə olunan biyan növündən və miqdarından asılıdır.

Aydın