İnfarkt və insult riskini azaldan 3 sadə gündəlik vərdiş

Son zamanlar aparılan araşdırma göstərir ki, gündəlik vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklər – yuxu rejimləri, qida və fiziki fəaliyyət – ürək tutması, insult və ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ciddi ürək-damar hadisələri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Azpost.info bildirir ki, Sidney Universitetinin alimləri orta yaşı 63 olan 53 mindən çox iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar müəyyən ediblər ki, səkkiz il ərzində cəmi 11 dəqiqə əlavə yuxu, 4,5 dəqiqə orta və ya intensiv fəaliyyət və gündə əlavə dörddə bir fincan tərəvəz ürək-damar xəstəlikləri riskini 10% azaltmağa imkan verir.

Tədqiqat birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etməsə də, kiçik dəyişikliklərin kombinasiyasının ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Optimal həyat tərzi vərdişləri – 8-9 saat yuxu, 42 və ya daha çox dəqiqə orta və ya intensiv fiziki fəaliyyət və meyvə, tərəvəz, balıq və tam taxıllarla zəngin bir pəhriz – ən az sağlam həyat tərzi sürən iştirakçılarla müqayisədə əsas ürək-damar hadisələri riskini 57% azaldır.

Tədqiqatda yuxu və fəaliyyəti izləmək üçün geyilə bilən cihazlardan, eləcə də qida anketlərindən istifadə edilib. Tədqiqatçılar həmçinin yaş, cins, siqaret çəkmə və spirtli içki istehlakı kimi digər risk faktorlarını da nəzərə almışlar.

Müəlliflər gündəlik vərdişlərdə hətta kiçik irəliləyişlərin belə davamlı ola biləcəyini və uzunmüddətli sağlamlıq faydalarına səbəb ola biləcəyini vurğulayırlar. Gələcək planlara insanların sağlam həyat tərzini qorumalarına və gündəlik vərdişləri dəyişdirərkən ümumi çətinliklərin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üçün rəqəmsal vasitələrin hazırlanması daxildir.

AzPost.az

Paylaş