Icma.az
close
up
RU
İnfarkt riskini azaldan qidalar

İnfarkt riskini azaldan qidalar

Missiya.az portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.


Araşdırmalara görə, gündə ən azı 400 q tərəvəz və meyvə yemək vərdişi infarkt, insult, bədən çəkisinin və xolesterin səviyyəsinin artması, xərçəng, şəkərli diabetin (zülal mübadiləsi) inkişafı riskini azaldır.

Mütəxəssislər deyir ki, bir yetkinin gündə 800-1000 q tərəvəz və meyvə istehlak etməsi lazımdır. Həmin miqdarın həddindən artıq azalması, tərəvəz və meyvələrdən imtina sağlamlığa mənfi təsir göstərir, artıq çəkidən qurtulmağa mane olur və insan səhhətini pisləşdirir.

Ardıcıllıq belə tənzim edilməlidir - 1. Hər gün nişastasız 400 q tərəvəz yemək vacibdir. Bunlar kələm, yerkökü, çuğundur, pomidor, xiyar, soğan, balqabaqdır. 2. 250 q kartof olmalıdır. Qalan 280 q meyvələrdir. Üstəlik, bunların şəkərsiz alma və sitrus meyvələri olması arzu ediləndir.

Banan, şaftalı, manqo və böyük miqdarda digər şirin meyvələr bədəndə fruktoza miqdarını artıran sürətli karbohidratlardır. Tərəvəz və meyvələrin orta miqdarı uşaqlar üçün fərqli müəyyənləşdirilib. Məsələn, bir yaşdan üç yaşa qədər uşaqlar üçün 100 q tərəvəz və meyvə, 4-10 yaşlı uşaqlar üçün - təxminən 200 q, 11-17 yaşlı uşaqlar üçün - təxminən 250 q kifayətdir.

Sağlamlığımız demək olar ki, öz əlimizdədir. Nə qədər düzgün qidalansaq, bir o qədər də uzun ömür sürərik.
Zərintac Mayisqızı
Missiya.Az


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:106
embedMənbə:https://missiya.az
archiveBu xəbər 12 Dekabr 2024 11:43 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Qəzzada sülh yaxındır? ŞƏRH

15 Oktyabr 2025 15:34see349

Nəticələr Türkiyənin Suriyada möhkəmlənməsinə xidmət edəcək

16 Oktyabr 2025 10:26see296

Rusiya hakimiyyəti Vəfa Quluzadəni haqlı çıxardı KONKRET

16 Oktyabr 2025 15:04see257

İsrail də açıqladı: Qəzzada yenidən müharibə başlaya bilər!

16 Oktyabr 2025 00:55see180

Kompani İngiltərə millisinin üzvünü komandasında görmək istəyir

15 Oktyabr 2025 13:27see171

Yardımlının Şıxlar kəndində 4 şagird təhsilsiz qalıb? Rəsmi AÇIQLAMA

15 Oktyabr 2025 20:13see134

Üçüncü Azərbaycan Milli Şəhərsalma Forumunun iştirakçıları Şuşa şəhərinə gəliblər

15 Oktyabr 2025 18:02see133

ABŞ nin Nyu York ştatında ilk dəfə çikunqunya qızdırmasına yoluxma aşkar edilib

16 Oktyabr 2025 00:33see131

Serbiya seçimini etdi, bunu gözləyirik Leyen

15 Oktyabr 2025 21:50see130

Bu bürcün qadınları asan ram olmur

16 Oktyabr 2025 03:21see128

10 minədək taksinin icazəsi ləğv ediləcək? Video

16 Oktyabr 2025 07:03see128

Ağsuda yollar təmir ediləcək

16 Oktyabr 2025 14:54see127

Bakıda yol kənarında fahişələrin axşam bazarı (VİDEO)

16 Oktyabr 2025 04:40see126

Erkən ölüm riskini artıran əsas amillər BƏLLİ OLDU TERAPEVT AÇIQLADI

16 Oktyabr 2025 16:17see126

Leyla və Arzu Əliyeva beynəlxalq incəsənət sərgisinin açılışında FOTO

15 Oktyabr 2025 09:54see125

Şarm əl Şeyx sammiti: Yaxın Şərq üçün yeni tarix

15 Oktyabr 2025 12:20see124

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see122

Finlandiyalıların bir çoxu erkən pensiyaya çıxmaq arzusundadır

16 Oktyabr 2025 04:03see122

Ən kinli insanlar bu qan qrupundan olurlar ARAŞDIRMA

16 Oktyabr 2025 04:05see121

Eltac və Gülnar Avropa çempionatında

16 Oktyabr 2025 00:38see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri