İnfarkt olmamaq üçün: 3 sadə vərdiş

Son zamanlar aparılan bir araşdırma göstərir ki, gündəlik vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklər ürək tutması, insult və ürək çatışmazlığı  daxil olmaqla, ciddi ürək-damar hadisələri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bura  yuxu rejimləri, pəhriz və fiziki fəaliyyət daxildir.

"Cebheinfo.az" xəbər verir ki, Sidney Universitetinin alimləri orta yaşı 63 olan 53.000-dən çox iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar müəyyən etdilər ki, səkkiz il ərzində cəmi 11 dəqiqə əlavə yuxu, 4,5 dəqiqə orta və ya güclü fəaliyyət və gündə əlavə dörddə bir fincan tərəvəz ürək-damar xəstəlikləri riskini 10% azaltmaqla əlaqələndirilir.

Tədqiqat birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etməsə də, kiçik dəyişikliklərin kombinasiyasının ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Optimal həyat tərzi vərdişləri 8-9 saat yuxu, 42 və ya daha çox dəqiqə orta və ya güclü fiziki fəaliyyət, meyvə, tərəvəz, balıq və tam taxıllarla zəngin bir pəhrizdir. Onlar ən az sağlam həyat tərzi sürən iştirakçılarla müqayisədə əsas ürək-damar hadisələri riskini 57% azaldır.

Tədqiqatda yuxu və fəaliyyəti izləmək üçün geyilə bilən cihazlardan, eləcə də pəhriz anketlərindən istifadə edilib. Tədqiqatçılar həmçinin yaş, cins, siqaret çəkmə və spirtli içki istehlakı kimi digər risk faktorlarını da nəzərə alıblar.

Müəlliflər gündəlik vərdişlərdə hətta kiçik irəliləyişlərin belə davamlı ola biləcəyini və uzunmüddətli sağlamlıq faydalarına səbəb ola biləcəyini vurğulayırlar. Gələcək planlara insanların sağlam həyat tərzini qorumalarına və gündəlik vərdişləri dəyişdirərkən ümumi çətinliklərin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üçün rəqəmsal vasitələrin hazırlanması daxildir.

Xəzər

"Cebheinfo.az"

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin