İşıqlandırma əhval ruhiyyəmizə necə təsir edir?

Evinizdəki işıq sizi enerji ilə təmin edə və sakitləşdirə və ya əksinə, sizi əsəbi və yorğun edə bilər.

Biz interyer dizaynını sadəcə estetika – rənglər, mebel və dekorasiya məsələsi kimi düşünməyə meylliyik. Lakin mütəxəssislər ətrafımızdakı məkanın beyin funksiyasına birbaşa təsir etdiyini deyirlər. Əgər özünüzü yorğun, enerjisiz və ya mövsümi olaraq laqeyd hiss edirsinizsə, səbəb sizin rifahınızda deyil, işıqlandırmada ola bilər.

Real Simple portalı bu barədə məlumat verir.

İşıq bioloji ritmlərin, yuxunun, stress səviyyələrinin və hətta məhsuldarlığın tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Heç bir şık interyer zəif dizayn edilmiş işıqlandırmanı kompensasiya edə bilməz.

İşıq əhvala necə təsir edir?
İşıqlandırma yalnız görünmə məsələsi deyil. Bu, hormonlara və daxili proseslərə təsir edən beyinə bir siqnaldır. Təbii işıq serotonin istehsalını təşviq edir, sabit yuxunu dəstəkləyir və gün ərzində enerjini qorumağa kömək edir.

Eyni zamanda, zəif seçilmiş süni işıq sirkadian ritmlərini poza, yorğunluğa səbəb ola və hətta baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Təbii işıqla sinxronizasiya
Əsas prinsiplərdən biri günəş dövretməsinə riayət etməkdir. Bu o deməkdir ki:
səhərlər gün işığına maksimum dərəcədə məruz qalma
günün birinci yarısında pəncərələrə daha yaxın olmaq
axşam işıqlandırmanı tədricən azaltmaq

Güzgülər və açıq rəngli səthlərdən də istifadə etmək olar – onlar təbii işığın otaq boyunca daha yaxşı paylanmasına kömək edir.

Çoxsəviyyəli işıqlandırma
Tək mərkəzi çilçıraq artıq optimal həll hesab edilmir. Bir neçə işıq mənbəyini birləşdirmək daha rahatdır:
əsas — yumşaq ümumi işıqlandırma
işçi — oxumaq və ya işləmək üçün
dekorativ — rahat atmosfer yaratmaq üçün

Bu yanaşma göz yorğunluğunu azaldır və daha ahəngdar bir məkan yaradır.

İşıq temperaturu vacibdir
İşıqlandırma “rəng temperaturu” ilə fərqlənir:
gün ərzində daha soyuq, daha parlaq işıq (təxminən 4000-5000K) ən yaxşısıdır, axşam isə daha isti, daha yumşaq işıq (təxminən 2700K) ən yaxşısıdır.

Axşam “soyuq” işıq istirahətə və yuxuya mane ola bilər, isti işıq isə bədənin istirahətə hazırlaşmasına kömək edir.

Qıcıqlandırıcıların minimuma endirilməsi
Həddindən artıq parlaq və ya istiqamətli işıq nəzərə çarpmadan yorucu ola bilər. Abajurlardan, diffuzorlardan və yüksək keyfiyyətli, titrəməyən lampalardan istifadə etmək ən yaxşısıdır. Bu, xüsusilə tez-tez yorğunluq və ya baş ağrısı yaşayanlar üçün vacibdir.

Özünə qulluq yalnız qidalanma və fiziki fəaliyyətlə bağlı deyil; bu, həm də yaşadığınız mühitlə bağlıdır. Düzgün işıqlandırma əhvalınızı yaxşılaşdıra, yuxunuzu yaxşılaşdıra və evinizi cavanlaşma məkanına çevirə bilər. Buna nail olmaq üçün evinizi təmir etməyə ehtiyac yoxdur – bəzən sadəcə işıqlandırmanı dəyişdirmək kifayətdir.

AzPost.az

Paylaş